写给刘宁老师：
我觉得您在上瑜伽课之前讲一段瑜伽基础知识是非常好的形式，至少对我来说，我认为非常有帮助。
理解并消化了您所讲的内容，在接下来的练习中，时时觉察，效果是非常好的，清晰的感知自己正在经历什么，为什么要这么做。重新理解了“苦行”这个词，就有了一个信念。上一次，我上了一个level3的课程，练完之后，并没有感受那么深。因为觉得那是高级的课有些我肯定练不了，就自我松懈了，从意志上主动放弃了。而这次虽然是基础课，练完身体的反应很明显，与训练到的身体的每一部分都有一个很好的链接，也得到他们的回应。
关于“苦行”您讲解说： 当我们习练每个动作时，一个动作要坚持很久，坚持那个标准的姿势是很难的，那个过程是“苦”的，就是因为我们的力量还不足，认识不够，只有经历那一刻的“苦”，我们才可能学到，才能获得更健康更有力的身体。
我说它是智慧的表达，因为他可以用在处处。无论我们面对生活还有工作都是一样，想要获得更高的工作技能、更多的人生智慧，必须经历“苦”，这个“苦”就是我们从现在的自己到更好的自己的变化过程。
“坚持不懈”，一是在一个动作的习练时要坚持住不要松懈，二，在一节完整的课程中坚持不懈，保持专注和觉知。保持气息提起来、身体提起来的状态，这个能量会让你的习练过程更顺畅，不要中间断掉，下一个动作还要先提起状态。最后，坚持不懈的持续练习，不是三天打鱼两天晒网，必须持久的练习才能有所精进。
这让我想到关于个人的成长，我认为我们人生就是一个习练和成长的过程。很多人，包括我，一段时间就松懈掉了，或者遇到什么困难就搁置了，“困难”就是那个“苦”。一段时间后再来一次，需要再次提起那个状态，自然会消耗掉时间和能量。在人生的习练过程中，我们常常掉线，不是持续在线状态，因为我们缺少了“觉知”。只有坚持不懈，才能让我们的人生有所精进。
最后是“序列”，为了做到“倒立”这个姿势，我们需要先练习不同的动作，训练和唤醒倒立时需要用到的身体的部位。
跳出瑜伽，我想这是一个正确的做事方法。成就一件事，第一要选定目标，第二确定正确的方法，剩下就是持续的坚持。
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