笔记：每个人终其一生都在寻找一个理解和接纳自己的爱人，并且不断寻找这种情感联结的证据，渴望从爱人身上获得亲近和回应。
感想：这是我们需要的，也是我们要给予的。给予理解，给予接纳。
笔记：有人说，爱一个人的感觉，就是你有了盔甲，也有了软肋。如果说盔甲是爱给人带来的安全感和归属感，那软肋就是把伤害自己的权力给了对方。
感想：有盔甲，有软肋，才是一个活生生有血有肉的人。
笔记：他发现，孩子被迫跟母亲分离后，会依次产生三个不同阶段的反应：抗议、绝望和疏离。
感想：抗议：不接受现状，哭闹
绝望：接受现实，自暴自弃
疏离：重新建立信念，重新生活。
他不再对任何人产生依恋，却把糖、玩具或食物看得越来越重，就好像他明白在情感上依赖一个人是危险的、不可靠的，因此宁愿去依赖可控的物质。
受过伤后，不再相信。
笔记：“怕”所主导的第一种亲密关系类型是“融合”。
感想：主动融合，表现为控制。这种关系的逻辑是“因为两个人是一体的，所以对方应该听我的，所作所为都应该符合我的想法，否则我就会生气，用我的方式来纠正对方的行动、感受和想法”。
被动融合，表现为讨好和服从。这种关系的逻辑是“因为两个人是一体的，所以我就都听对方的，压抑自己的需要、愿望和想法，两个人之间的差异是危险的，必须保持一致”。
关系过于紧密就像身处一所小房子，别人的感受变成你的感受，别人的一举一动也会影响你的反应，反之亦然。两个人怎么都腾挪不开，最终就会想方设法走出这个狭窄的空间，离开这段融合的关系，重新找回自我的自由。
笔记：“怕”所主导的第二种亲密关系类型是隔离。
感想：“独立”是我能够对对方产生依恋，也能享受个人自由的空间。“隔离”更像是不自觉地避免对他人产生依赖，从而避免受伤。
将“隔离”作为防御机制的人，很少有情感性的回应和互动，正如孩子因为离开父母而变得冷漠和疏离。
这正是“怕”和“爱”最大的区别：爱的时候，我们可以信任感觉，跟着感觉行动。一旦怕了，感觉就会被屏蔽，我们只能根据外在的一些规则来行动。
相比于感觉，规则是可控的。理性和逻辑是可依赖的规则，更可控。
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愿你我都能做一个自己喜欢的人
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