科学轻断食

“轻断食”是近年风靡的减肥方法，最早是由一个英国医学博士提出发起的，是指在一段较长时间内相对正常饮食与节食相互交替进行，以一周为例，5天正常饮食2天稍加控制，以此达到瘦身减肥目的。

它有哪些好处？一、减轻体重；二、帮助我们控制血糖；三、疏解不良情绪；四、促进血液循环。

但是想要科学断食，我们要学会根据自己的生活轨迹和饮食偏好，灵活调整断食策略，尽量做到以下几点：

一、用大脑对抗肚皮。如果你知道肥胖的危害，也知道轻断食让你回归自然饮食，那么就用大脑的思想对抗饥饿，理性思维是帮助我们减肥脱离烦恼的捷径。

二、学会节制，便不再贪婪。轻断食模拟自然，帮助你重新认识食物和身体的关系，一旦你主动放下对食物的贪欲，尝到节制的甜头，那么疯狂大吃的那个自己就永远不会出现了。

三、与食物和平共处。不要以为轻断食后，你就与巧克力、蛋糕、炸鸡无缘了，轻断食过后第二天，你仍然可以吃，轻断食只是帮你认识到了自己与食物的关系，并不想让你从此憎恶食物，没有美食的人生，即使很苗条、很长寿，又有什么意义？轻断食最终是想让你身心快乐、自由。

希望每个人都能拥有轻断食的健康生活。