五月开始之后，很多朋友都开始减肥了，但是却经常听到朋友抱怨：“明明吃的很少，为什么没有瘦”。今天给大家总结了“体重下不去的几个常见原因”，看看你是哪种情况！
01
瘦了，但是看不出来
减肥过程中如果是利用节食甚至绝食来减肥的小伙伴，短期内可以看到体重秤上的数字降低了不少，但是这样减肥减的大部分是水分，可能脂肪含量并不会有所减少。而且还会破坏基础代谢率，甚至恢复正常饮食之后很多人还会更胖。
相反，短期内你的体重没有掉，但是你的体脂可能降低了不少。因为在这样一段时间，你的脂肪转化成肌肉了，所以看不到体重在减少。
减肥途中，并不是只需要看中体重的，体脂也是你需要关注的对象哦。
02
身体需要新的刺激
经过一段时间的锻炼和饮食之后，你的身体逐渐适应了这种强度，效果就不会有这么明显了。在这个时候，就需要新的刺激来使得身体再次充满活力，提高减脂健身的效果。这个时候你可以在根据自己的身体状况对训练强度和方式进行调整，适当增加力量训练。
03
摄入太多糖分
其实生活中含糖的食物实在是太多了，糖都可以算的上是导致肥胖的一大根源了。
很多你觉得减肥时候可以吃的东西里面就可能含有大量的糖分。比如蜂蜜、果汁、乳酸菌饮料等。喝这些饮料的同时，不知不觉就喝掉非常多的糖。
04
没有补充身体所需水分
减脂健身的人，一般需要每天喝够1L水以上，而且研究发现，在饭前三十分钟喝水有利于减肥，能够减少你在吃饭的时候摄入的热量，防止发胖。
05
喝酒造成脂肪堆积
不论是啤酒还是白酒，都是高热量的东西。1g酒精=7Kcal，想想你一瓶啤酒喝下去需要运动多久才能够完全消耗。而且酒精是影响代谢的一个大杀手，当酒精和脂肪同时存在时，身体会优先利用酒精，燃烧它，把它排出去；此时，脂肪等物质的消耗被暂停，结果就容易造成脂肪堆积。
06
生病了或者是吃激素类药
有一些病它本身就含有肥胖这一症状，所以在这样的情况下，减肥会显得更加困难。
比如，甲状腺疾病、多囊卵巢综合症等等都会对身体状况产生一定影响。有很多人因为生病了服用了含有激素的药物，这种药的副作用一般都会包含肥胖。这种情况的胖友请一道要注意了，及时到医院去就诊，听从医嘱，不要盲目的减肥啦。
大家在健身减肥的过程中，如果遇到体重瓶颈，也千万不要气馁了，保持好心态，分析自己减不下去的原因，才能健健康康的瘦下来。
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