2017年都已经过完了，
有多少仙女实现了2017年初的时候立下的减肥flag？
肥肉不消，减肥不止，然鹅……肚子的肉似乎比年初更多了
屡战屡败总是有原因的，除了吃的多动的少，桃子还给各位仙女整理了《6大减肥失败的原因》，看看你中了几条？
1.节食饿肚子
吃不饱哪来的力气减肥？
如果你每天吃不到1200卡路里的食物，觉得少吃能更瘦一点，那你就错了。
当你的身体进入饥饿状态，新陈代谢也会减慢。皮肤自然没法水嫩Q弹。
更重要的是身体缺乏营养会消耗肌肉，也就是说你离蜜桃臀、马甲线越来越远。
贴士
平衡饮食代替节食，尽量避开高热量的食物（比如：油炸食物）和高糖食物（比如：蛋糕）
2.吃太多糖
我们日常吃的很多看似健康的包装食品其实都添加了大量的糖，比如看起来很健康的酸奶。
吃糖会上瘾，越吃越多，越来越胖。
贴士
阅读食物的标签，了解食物里有什么。每份食物如果含糖量10g以上就可以说略多了。
3.吃太多盐
虽然长辈总说“我吃过的盐比你走过的路还多”，但是吃盐太多真的不好。
最近《营养学杂志》的一项研究发现，过多的钠会扰乱你的饱腹感，让你暴饮暴食。
另外过多的钠会让你容易水肿。
贴士
重口味的小仙女注意了，除了做菜不要疯狂撒盐外，购买面包的时候也要注意隐形的钠含量超标。
4.完全不吃脂肪
研究表示无脂肪的饮食会比低碳水饮食更让你食欲大增。
因为没有脂肪，碳水化合物就会被快速消化，很快你就饿了。
不要过分惧怕脂肪，适当的脂肪能让你的饱腹感更持久，就能防止你吃更多。
贴士
脂肪需要占你吃进去所有食物的20%左右，建议仙女们选择更多有益脂肪比如鲑鱼、沙丁鱼、坚果、牛油果和橄榄油。
5.睡眠不足
睡的好才能够减肥。你的身体会认为缺乏睡眠是因为压力，而压力会导致饥！饿！和体！重！增！加！
对抗压力最好的方式就是——睡！觉！
不明白所以然的仙女可以戳↓↓
贴士
每晚保证7-9小时的睡眠，睡前做一些放松的事情助眠。
6. 水喝太少
人体很容易把口渴和饥饿混为一谈。
2015年一项针对肥胖人群的研究发现，在饭前30分钟喝0.46升水的人比不喝水的人每天摄入的热量要少。
带着口渴到饭点，会让你吃更多。
贴士
喝水可以帮你消除伪饥饿感，找到真正的饥饿感。
此刻觉得男票说的多喝水，都是满满宠溺的关爱。
又到了新的一年要立flag的时刻，希望这次你的瘦身flag真的不会倒！
——桃子温馨提示——
其实大多数仙女都不是真的胖，就不用整天烦恼着要减肥了，为了让自己更健康，防止做一个隐形的胖子，还是乖乖减脂吧！如果你还不知道什么是“减脂”，那还是先补补课吧↓↓↓
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