吴栋: 爱上跑步，享受人生
与异性一起跑步，心率增加3%
跑步时听音乐，痛苦度下降20%
《雨中3、58》
《跑步素食》
加入跑团 陪你跑，与伙伴PK
减肥:
运动时间要超过30分钟，
最大心率60-75%
最大心率=220-年龄 (问女生年龄)
跑步时可以聊天，燃脂区间心率
心率带 99元迪卡龙
光电式心率表 (戴紧，否则不准)
佳明手表
慢才是享受，数据是最好的老师
多吃蔬菜瓜果，总量80%，自然瘦。
弱碱性身体
微信，小程序，陪你跑
30天PK
吴栋: 爱上跑步，享受人生
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简爱呼吸法吸气肚子大，呼气肚子小。吐气交换脚
简爱跑步法是跑步达人吴栋老师在长期的跑步和比赛中，得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动损伤，更快乐的享受跑步...
简爱跑步法是跑步达人吴栋在长期的跑步和比赛中得出的跑步方法，可以帮助我们更好的避免运动损伤，更快乐的享受跑步的过程...
昨天偶然从一位跑步相关知识的讲授人吴栋先生那里，听到了一本关于介绍跑步的书——名字就是《爱上跑步的13周》。 所以...
今天就为大家着重分享吴栋老师所创立的“简爱跑步法”。“简爱跑步法”是吴栋老师在看了许多有关跑步的书籍和跑步的理论之...
今天给大家分享吴栋老师所创立的“简爱跑步法”。 “简爱跑步法”是吴栋老师在看了许多有关跑步的书籍和跑步的理论之后总...
到陪你跑官网，加入吴栋跑步俱乐部，像恋爱一样去跑步。 近年来，爱上户外跑步的人越来越多，渐渐赶超室内健身爱好者。在...
吴栋《跑步5堂课》学习笔记 一、开始跑步，走还是跑 1、大体重的跑者刚开始不适合跑，适合快走； “大体重”是指：体...
吴栋老师三个标签 1.跑步达人，参加了各种马拉松，100公里越野跑，铁人三项比赛； 2.独创了一套以“挺、倾、柔、...
本文标题：吴栋: 爱上跑步，享受人生
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