轻断食第2次

麦克尔博士认为每周5天正常饮食，2天认真轻断食，不止会让人瘦，还能获得心灵的自由。

上一次断食是在5/10，今天陪果冻睡觉，一觉睡到10点，等于一个上午就快过完了，于是决定这一天的断食不能错过。

书上食谱的很多菜和调味品国内都没有，于是我下载了几张食物卡路里的表格，找自己容易采购的食物，来达成今天的卡路里控制目标。

今日卡路里摄入：（饭前特别去称了一下体重：46.2KG）

红薯100g：61

芒果200g：70

土豆200g：162

合计：293K

水果卡路里对照表（100g） 主食卡路里对照表（100g）

现在是晚上八点多，有点饿，感觉脑袋有点缺氧，但是比上次断食的感觉好太多，也许是今天没做什么事情吧。