沉浸游泳总教练即将挑战琼州海峡往返

沉浸游泳总教练即将挑战琼州海峡往返

11天后，即6月13日，我们将迎来万众期待的时刻，来自台湾的沉浸游泳总教练杨尚霖先生挑战往返琼州海峡，此行若成功，则尚霖教练成为往返琼州海峡的世界男子第四人，亦是台湾成功挑战琼州海峡的第一人。 沉浸游泳总教练即将挑战琼州海峡往返 沉浸游泳总教练即将挑战琼州海峡往返

沉浸游泳总教练即将挑战琼州海峡往返
至目前为止，成功横渡琼州海峡的勇士已超过400名， 而成功往返琼州海峡的勇士只有五人，三男两女，其中往返琼州海峡世界女子第一人杨萍华女士是尚霖教练的沉浸游泳学生。

杨萍华女士与尚霖教练App

尚霖教练与往返中的杨萍华同游App

          琼州海峡的距离

琼州海峡南北宽度平均29.5公里，从两岸下水往对面岸游，直线距离约25公里，最窄处的直线距离约18.3公里。横渡约需8~11小时。与渤海海峡、台湾海峡、及世界上许多海峡相比，琼州海峡不长不短，这对运动员的体能来说，恰好是一个可以努力达到，又不至于是不可逾越的长度。

       

      尚霖的计划

尚霖教练预测今次的往返约需18小时，但实际上要根据当时水流的状況和渔船导航的方向来确定游泳路线，而游泳的路线直接影响往返所需的时间。霖教练的重点目标放在完成"往返"上，其次才是完成的时间。

尚霖教练由衷地说:"已经有三位男生挑战往返成功，但因不是同一批次下水，所以拿各人的完成时间来比较并不合适，能够完成如此高难度的往返，不管是男女都令我非常佩服！"
或许大家很好奇，尚霖教练将以什么速'度游进呢？毕竟要游18小时啊！

尚霖教练:"重点不会放在配速上，而是把节奏抓稳。无论多么轻松的动作，在这么长的时间下重复上万次的动作，难勉会出现疲劳，所以在这段时间内我实行有针对性地进行慢划频的节奏练习。另外，琼州海峡的天气变化很大，第一趟必须求稳、有耐心地游，尽量以最少的能量去游，重点放在返程上。

尚霖教练补充:"针对往返海峡的训练已接近尾声，现阶段的重要任务就是让之前的训练所产疲劳得到恢复，不要让自己受伤，保持每天下水的手感。"

              克服重重困难

尚霖教练在海训的过程中，反复模拟在往返琼州海峡中所遇到的各种困难，包括天气、饥饿、疲劳、水母、日晒、泳镜起雾、找可以连续游12个小时的公开水域训练场地等，尚霖与团队一起坚持不懈钻研、寻求最佳的应对方法。

记得在今年的四月份，尚霖教练要参加70.3的铁人三项比赛，铁人三项与往返琼州海峡的训练完全不同，要兼顾两者的训练非常困难，所以，尚霖教练在四月份之前的练习最为艰苦，但尚霖教练都坚持过来了。

          此刻的心情

尚霖:"至於心情的話，説完全不緊張那是不可能的，緊張感是來自於壓力，说得更白一點的是期待那一天！"

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        期待……

尚霖教练的科学、严谨、密集的训练计划与'沉浸游泳技巧值得我们参考与学习，尤其是钟情于长距离的户外运动爱好者。尚霖教练将于2019年6月13日，挑战往返琼州海峡。尚霖教练的学生遍布海峡两岸，届时，无论认识尚霖教练与否，让我们一起来见证这个激动的时刻吧！

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