拒绝“每逢佳节胖三斤”，我们可以这样做...

                               拒绝“每逢佳节胖三斤”，我们可以这样做...

又双叒叕一年春节要来临了，旁友们是不是都在计划着玩玩玩吃吃吃呢。可是低头看看自己肚子上的肥膘，摸摸自己的大脸盘子，你还敢肆无忌惮地大吃大喝吗？

旁友别慌，这里有你想要的吃不胖的方法，拿走不谢！

对甜饮料say no!

   喝甜饮料可以让人心情愉悦，但是这实打实喝下去的糖分可不那么友好，它不仅会让我们变胖，而且还会对我们的身体健康产生负面影响哦。

春节团聚，家人们围着一大桌美食，饮料也是年夜饭上不可或缺的一部分，一顿饭下来不觉得就喝了几大杯饮料，可是你知道吗，500毫升的可乐含糖量为52.5克，相当于我们一天的摄入量啦！

   这时候，不如我们把柠檬切片泡水代替甜饮料，既能解大鱼大肉的油腻，还可以避免摄入过多的游离糖对我们的健康产生不利影响。一举两得，何乐而不为呢！

先吃各种蔬菜

年夜饭可是爸爸妈妈倾尽毕生厨艺做出来的，他们用尽全力把各种美味摆满一桌子，我们怎么可能拒绝的了呢！

可是，不想长胖又不想饿肚子，机智的我们当然要改变进食顺序啦！我们一定要先吃蔬菜后吃肉，先把桌子上每盘蔬菜都吃上几口，尝完后是不是已经有些饱意了呢。

再吃肉类

    我们吃完蔬菜估计已经有个三四分饱了。接下来，就是吃肉时间~旁友，别急！吃肉也是需要技巧滴：

①吃鸡腿等食物，先去掉外面的炸面糊或者皮

油炸过程中，面糊吸收了很多油，吃前一定要先把面糊去掉，如果没有面糊，那也可以把外面的一层皮剥掉，能有效地减少吃进去的脂肪哦~

②挑难处理的肉吃

难处理的肉比如带刺的鱼，带骨头的鸡块，鸡爪等，吃一块要花费更多的时间，也可以避免自己吃太多肉哦。

③大块的肉分成小块吃

大块的肉比如猪排，牛排啊，一定要分成小块和家人一起分享，否则不知不觉中就吃多了~

管住了嘴，还要迈开腿

吃饱喝足后，我们习惯性地坐着或者躺在沙发上看电视玩手机，这可是大忌！吃完饭千万别闲着，这时候自觉地帮老爸老妈收拾碗筷、擦擦桌子洗洗碗，不仅消耗了热量，还可以哄爸妈开心哦~

上面的这几招你都学会了吗？最后，我提前祝大家新春快乐，心想事成，怎么吃都吃不胖！