一、每逢佳节胖三斤，不想长胖可以这样做:
1、多吃低GI食物，如图
2、搭配好的蛋白质和好的脂肪如橄榄油或亚麻籽油
3、改变进餐顺序，先吃绿叶蔬菜，再吃肉类，再吃米饭
4、每餐吃到七八分饱
过完年你依然貌美如花
二、春节坚果吃多，熬夜“上火”了❗甘蔗新用法收藏起来！
——甘蔗菊花饮
材料：甘蔗500g，山楂5g，马蹄5个，菊花10g
做法：先将材料洗净，马蹄去皮，甘蔗斩条，菊花洗净温水浸泡。向锅内加入适量清水，入甘蔗、山楂及马蹄，煮30~40分钟，去渣，最后放入菊花即可
功效：解热止咳，清肝明目
适用于口干口渴、干咳者，以及肝火旺人群
三、阳康后味觉和嗅觉可以自行恢复吗？
看国内外的数据，最快的恢复，就短暂的两三天失去就回来了，最长的，1年以上还没有恢复……
每个人都有个体的差异，但是营养一定是非常重要的。
有些人体质好、营养储备足够，可能稍微用重口味刺激一下就恢复了。
有些人本来平常营养缺口就大，再加上病毒攻击的损失，恢复慢就不足为奇了。
所以好好吃饭，均衡营养是非常重要的
四、春节期间，不小心吃太多，肚子难受怎么办？这2道食疗方帮你消化
1、白萝卜汁
食材：白萝卜、适量冰糖
制作方法：白萝卜洗净，切片后榨汁，加入适量冰糖饮用即可
功效：白萝卜具有消食下气、化痰解渴的作用，可以用来缓解食积导致的胃胀、消化不良等症状。
不喜欢吃生萝卜汁或者平时脾胃虚寒的人，也可以将白萝卜和大米一起熬煮成粥吃。
2、山楂麦芽饮
食材：山楂10g、生麦芽10g
制作方法：山楂洗净切片，与麦芽同放入杯中，倒入开水，加盖泡30分钟后，代茶饮用。
功效：此茶有消食化滞的作用，尤其适合因进食肉类过多而导致的脾胃不适。
五、甘蔗营养丰富，因其铁含量尤其高，故有“补血果”的美称，但这些人要注意！
1、甘蔗含糖量比较高，糖尿病患者不宜食用。
2、味甘，性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用甘蔗
六、特别提醒：过年聚会喝酒注意事项一
刚刚阳康后的伙伴，身体依然比较虚弱，抵抗力比较差。
专家们建议“阳康”的一个月之内，尽量不要喝酒，特别是半个月内，绝对不可以喝酒。
这个时候如果喝酒，不利于肺功能恢复，还可能刺激支气管、胃粘膜、肝脏，导致胸闷、气喘、支气管痉挛、消化不良、腹痛、反酸等。
此外，饮酒会影响病情恢复，在感染新冠之后，身体的免疫系统经历过一场大战，正是需要恢复的时候，而喝酒会对免疫系统造成损伤，抑制免疫系统恢复。
因此，大家在“阳康”后，即使没有任何症状的，也不应该大量饮酒。
七、阳康后想要嗅觉味觉恢复，营养素锌很重要！
因为它直接影响味觉、嗅觉的灵敏度，很多食欲差、没胃口的孩子，都发现存在有缺锌的状况。
锌在红肉、海鲜、肝脏中含量较高一些，尤其是牡蛎，最近可以适当多吃一点。
选择补充剂，尽量选择添加剂少、好吸收的！
八、特别提醒过年聚会喝酒注意事项二
正在处于新冠期的伙伴，千万不要喝酒。
根据临床数据显示，有一部分患者感染新冠后，出现肝功能异常的表现。
而喝酒主要是通过肝脏解毒代谢，“阳”了后肝的解毒功能减弱。此时喝酒轻则容易“上头”，重则加重不适的症状，不利于恢复！
九、虽说大寒过后天渐暖，但是大寒期间防寒一样重要，同样牢记防“五寒”：
防颈寒——戴围巾穿立领装
防鼻寒——晨起冷水搓鼻
防肺寒——喝热粥热汤散寒
防腰寒——双手搓腰暖肾阳
防脚寒——常做足浴
十、大寒养生，这样做：
1. 养心为主，不过度操劳，可以开始养肝，为春天做准备，
2. 外出务必注意脚保暖，
3. 不要进行剧烈运动，锻炼以太极拳之类为适宜
4，多喝姜枣茶、桂花茶、麦冬茶、啃甘蔗、润燥升阳！
5. 适当进补、喝肉汤、吃红枣、杂粮粥等补充身体营养！
十一、春节大餐吃太多，有口气，肚子胀、食欲下降、放臭屁、舌苔白等都是积食的表现，
五个方法帮你改善积食
1.推拿：捏脊、揉中脘、摩涌泉
2.食疗：糖炒山楂、苹果山楂粥、黄金大米粥、魔法餐
3.补充食品级的消化酶：帮助食物消化，缓解脾胃压力
4.不过度喂养：俗话说“要想小儿安，三分饥和寒”，过度喂养会给孩子的身体带来不同程度的损害。
5.经常给孩子做营养餐，容易消化，营养高！
十二、过年孩子吃太多，积食不消化怎么办？
1，中医食疗：糖炒山楂、苹果山楂粥、陈皮山楂大麦汤、红糖萝卜粥
2，给孩子做好消化的营养密度高的营养餐，可以每天坚持一杯魔法餐
3，小儿推拿：捏脊、揉中脘
4，不过度喂养，想要小儿安，三分饥与寒
5，补充消化酵素帮助食物消化与吸收
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