健康是金，1992年 WHO 发表《维多利亚宣言》中提出健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
2020年新冠病毒发生，全球蔓延，不仅考验着国家的医疗水平，而且也评估出个人自身免疫力！心理平衡好，则病毒抵抗力强。
早在2000多年前，现代医学之父希波克拉底就已指出：最好的医生就是你自己，即免疫系统。
抗击新冠病毒，药物不可缺少，同时，心理创伤干预也很重要，那是精神层面的“战争”。早在1月26日，国家卫健委制订《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，用于指导治疗新冠肺炎工作。
1月27日起，北京师范大学心理学部开设“防疫心理咨询热线”。截至3月15日，累计参与人数达1246人，提供咨询5361次，总计时长近7万分钟。战胜疫情，筑牢心理防线，重在安抚焦虑负面情绪。
一、负面情绪破坏免疫系统
行为医学研究领域的玛格德库克博士，在1999年发表的文章《心理神经免疫学》中提出：免疫系统的所有组成部分都与大脑有所联系，免疫系统对精神和情绪十分敏感。
全球新冠病毒疫情大爆发，免疫力也成了各大专家强调的重点。就普通人来说，免疫力越强，感染病毒的可能性就越低。
今年漫长的疫情假期，大家的生活节奏也被彻底打乱，很多家庭没有收入，坐吃山空。房贷车贷经济压力凸显，夫妻相处缺点显现，矛盾冲突频发，恐惧心理逐渐演变为一种焦躁的心态。人们已经在家里憋了十几天，脾气变的越来越暴躁，很多家庭甚至会因为鸡毛蒜皮的事而开启“河东狮吼”模式，人人都被逼成了“闲疯帝”。为了家庭幸福与身体健康，调整情绪刻不容缓。
二、用心聆听身体的语言
疼痛是身体发来的救助信号，人体无比精妙，每次难受都是给你的暗示，在向你求救，祈求你快些注意到自己身体和心理上的问题，只是可惜很多人都选择性地忽视了。
“只是提不起精神，没多大点事。”
“我又没有心理问题，只是不怎么开心，为什么要看心理医生？”
“可能压力太大了，所以比较焦虑，但也没办法，不还要工作嘛。”
我们经常听到类似的论调，我们会对身体上剧烈的疼痛提起重视，却不会太过注意心理上的问题。
有一种性格叫C型性格，叫做“癌症性格”。具体表现为容易焦虑、爱生闷气、喜欢压抑自己的情绪和想法，心理脆弱，容易逆来顺受，活得超级累。简单来说，就是心理上容易得抑郁症，生理上又因此容易患癌。
想想自己，想想身边的亲朋好友，你被焦虑困扰过吗？你因为压力大而整夜整夜地睡不着觉吗？你经常不开心吗？你会时不时控制不住情绪，过分激动、过分愤怒吗？
如果答案是Yes，请认认真真地关注一下自己的真实感受。
三、爱惜生命从管理情绪开始
中医讲人有七大情绪，分别是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，一般不会对身体造成什么影响，偶尔焦虑并不是什么大问题，但长期性的焦虑、郁郁寡欢就会对身体有害，偶尔情绪不稳定，生气想吵架也没有什么关系，但经常性地暴怒、焦躁则需要注意。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪一旦过度，就会影响身体各类内脏器官的健康，而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑，情绪就会逐渐失控下去，形成恶性循环。
欲想健康，随时调整好心情，不要轻易就被情绪给奴役了，整日活在心情不稳定的状态里，自己要发疯，也会逼得身边人发狂。
四、控制情绪有效参考办法
管理好情绪，是为人处事、好好生活的基础，而要做情绪的主人，就要勇于和情绪交手。
第一步——接纳。
学着接纳自己的情绪，不要因为感觉到焦虑而更焦虑，感觉到悲伤而更悲伤，尝试告诉自己：“我现在情绪状态的确有些不好，但我可以找办法缓解。谁都会有情绪不稳定的状态，没有关系，学着去缓解，下一次遇到类似情况我就有经验了。”
和情绪和平共处，首先就要接受自己所有的正面情绪和负面情绪，只有接纳了，我们才可以心平气和地去找到根治方法。
第二步——探索。
拿出一张白纸和一支笔，不断推进自己关于当下糟糕情绪的思考，你会找到最根本的原因。那个时间段又发生了哪些事？其中什么事让你印象深刻？它为什么会对你产生剧烈的情绪波动？是因为觉得自己太差劲，还是因为结果没有达到心理的期望值。
找到那个哪怕让你很难堪的原因后，也不要怕，继续探索，直到找到可以实行的解决办法。
第三步——宣泄。
为了宣泄情绪，可以和朋友煲电话粥，也可以去运动，还可以把所有心里想说的话统统写下来。
发泄出来，情绪才不会一直憋在心里。不要总是逼自己做个好人，经常性地忍耐自己，有情绪也不敢宣泄，真正关心你的朋友并不会因此而厌烦你。
你可知道费斯汀格法则？它由美国社会心理学家费斯汀格提出：生活中有10%的事情是我们无法掌控，而另外90%却是我们能掌控的。
其实很多事没有我们以为的那么糟糕，不要过度焦虑。重要的不是事和人，而是我们如何看待。
爱自己从情绪开始，不要让你的内心被80%的不重要给占领了，情绪也要给值得的事、值得的人。
负面情绪危害健康，伴随人的一生，通过调整控制，与情绪做好朋友，有益健康。
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