我忽然发现所有的痛苦都来自于大脑中负面的声音，导致精神上的各种痛苦和疾病，比方说焦虑、抑郁、强迫、情绪压抑、孤独、攻击、拉黑、撒谎、生气、愤怒、无能、嫉妒、被操控、背叛、反复解释，所有所有所有的这些都来自于头脑中负面的声音，这负面的声音是对自己的不认可，也是对现实的错误理解导致的。
什么是我们错误的理解？首先我不认可自己不了解自己，就容易被周围环境中对你的评价所控制，比方说父母从小对你的指责和周围的老师、同学、同事对你这个人的评判，会影响我们对自己的价值观的认定，还有在夫妻生活中另一半对你的评判，导致你头脑中负面的思想日积月累而行成的自我评价，没有建立起来自我认定系统的前提下，很容易被这些负面思想所占领。
那我们怎么样去做呢？首先我们要确立自己的价值观就，认可我是有价值的，我是独一无二的，我是被爱的，我也是值得被爱的，所有在我身上的缺点，不是缺点，只是我身上的某一种特点，是我还没有认知到的一个空白。我依然是完整的，我内心充实富有，我自己内心什么都有，一无所缺，我也是富有的，我有上帝给我的所有的恩典和恩赐，我只要把给我的用出来就可以了，我并不需要别人来评判我好或者不好，对或者不对，每件事情我要为自己负责，因为每项事情都是我自己的选择，我需要承担我做事的后果。如果我做错了，必然会有惩罚在我身上，如果做对了，必然有奖赏在我身上，我要为我所做的任何事情付100%的责任。
我不嫉妒别人的好，因为每个人都不一样，我不需要和别人比较，别人比我有钱比我漂亮，这都是他所应该得的，和我没有任何关系。我也有别人没有的特点、特长和优势，另外我也不需要去改变别人，因为每个人他都有自己的人生和因果，这和我也没有关系，我不想去改变，也不需要去操控他，让别人成为别人，让花成花让树成树，我们都是这个美好大自然的一员，让每个人都成为他自己。在家庭中对丈夫对妻子包括对待孩子对父母，同样是让他们成为他们自己，不要强迫去改变别人，我们知道界限和他们相处的时候保持一定的距离，不被别人对我的一个评判而影响到我，我也不去评判，当有界限和距离时候彼此就不会互相伤害了。
另外，我们的很多的痛苦来自于我们的情绪，我们有时候会生气，发怒把别人拉黑也会消极掰了，出于我们对现实的一个抗拒，但却没有力量的时候，我们就让自己受伤，这也是没有必要的。因为我不需要抗拒任何人抗拒任何环境，我们只有顺应这个环境，如果这个人让你很难受，我们可以远离，我们不需要去攻击对方，我们也不需要做出一些消极的动作，每次消极地做，其实也是一种对抗，说白了我把别人拉黑，我生闷气也是一种要挟别人改变的一种态度，这会让我们也进入在情绪的黑洞中出不来。
为什么会有这些对立的情绪呢？是因为我们的认知不够高，当认知足够高的时候，这些问题都不是问题，我们知道人都是不相同的，我们就愿意去接纳和包容对方，而不是想去改变改造对方，让别人改变改造就是一种对抗，让对方也觉得很难受，自己也陷入到一种失望的境地，有的时候很多负面的那种想法，并不是事实，只是我们头脑中那种负面的评判，他还是原来那个人，他并没有改变，只是我们的想法评判说他不好，于是就产生了一种对立情绪，认为这是缺点，我们就想改造他，这是我们的评价系统出问题了。
我们关掉我们头脑中这些评价系统，回到我们自己内心真实的感受，这个时候，我们才能看到这世界的真相，而大多数时候人被这些负面的声音影响，让我们看不见这个真实世界，也看不见我们自己的内心，更没办法去真正了解对方了，痛苦就是这么来的。有的时候你觉得很生气，对方还觉得莫名其妙，另外我们也不要去回避情绪压抑情绪，情绪是让我们能够发现我们的问题在哪里，当我们愤怒的时候，我们知道为什么这件事会惹动我们的愤怒呢？最终的目的，是去解决问题的，可以达成共识的达成共识，不能达成共识的话保留自己的意见和想法，因为对方所说的一定是有他的道理所在，我们不能说他是错的，我是对的，他是对的，站在他的角度是对的，而站在我的角度上，我也没有讲错，这样的话，双方才能和平共处。不是要让别人接受我们的想法，也不是说我们要随大流随和对方的想法，保护好我们自己这就是最好的结果。
有的时候别人需要我们提些建议，但是我们真的提的建议时候，对方也并不接纳，因为它本身他有他自己的想法，他只不过想听听你的想法是不是跟他自己的想法是一样的，如果是一样，他就认可，不一样，他则不认可，所以说你不要觉得我提的建议别人必须得接受，因为每个人有不同的看见，因此也不要失望，为什么有人一直给你提建议，他的看见但你没发现，也许等他冷静考虑的时候，自己想明白了，会觉得你的道理是对的，所以我们不要期待我们的建议对方一定能够听，如果他拒绝不想改变，这也是你没办法的事情。我们交流意见提建议或者是给对方建议都只是一个交流的过程而已，不是说非要让别人接受，这样的话我们就不会灰心失望，或者很生气，拉黑别人或者伤心，难过失望了。
所有的伤心难过、失望都是没有必要的，都是因为你对人的不了解，每个人都有自己选择的权利，你为什么要伤心？为什么要失望呢？你为什么要期望？对别人没有期待的时候是最好的状态，我们自己也不会失望，对方也不会觉得有压力，有一天他自己想改变他就会改变，这不在于你有多大能力，所以我们不要看自己高于别人，觉得我的想法比别人聪明，我的意见比别人高，你不要有这样的想法，每个人有自己要走的路，哪怕是摔跤，也是他必经过的那个关卡，是对他有帮助的，不要觉得摔跤是坏事，摔跤也是好事，让他知道前面原来是个坑，下一次他就会注意，万事都相互效力的，都是对人有帮助的，所以不要看到有人负债有人破产还有人生病都感觉那不，或许这正是让对方重新反省人生觉悟的开始，所以说我们对万事万物都抱要抱着敬畏之心，保持一颗感恩的心。
就像宇宙一样，它生养万物，它让云彩在天空飘来飘去，从来没有居功自傲，他也没有想改变他们，自然地生长，它也不居功自傲，觉得这都是我的功劳，它也不强求别人，包容一切，这就是自然，这就是规律，这就是你心灵得安息的秘诀。
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