如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，最靠得住的判断标准只有行动本身。
最近看了一本书叫做《从行动开始，自我管理的科学》
这本书的核心意思是行动不是靠意志力的，而是有科学的管理方法，只要掌握正确方法，改变就不会痛苦，甚至自制力很差的人也可以成功。
也就是说能够导出结果的只有“行动”。不管你有多么坚强的意志，如果没有行动的话仍然不会产生任何结果。反之，就算意志非常薄弱，但如果采取行动的话一样能够收获成功。
对于这本书，作者说了一个很有意思的观点，我特别认同。他说本书的目的不是让你变成意志坚强的人，而是让你变成能够取得成就的人，成为能够用行动来控制意志的人。（注意这里，不是意志控制行动哦）
01
据说每个人每天会出现700次自动思考。在这些思考之中有内容比较清晰的，也有意识模糊不清的，但基本上都是负面思考。也就是说，在你的大脑中每天会出现700条负面信息。
第一个原因是，影响人类行动的并非意志而是行为的结果。明知道吸烟有害健康但却难以戒烟，并不是因为意志薄弱，而是因为吸烟后能够立刻得到快感。（如果吸烟后，人很痛苦难受，人立马就会把烟扔掉）
02
另一个原因在于，人类是有感情的生物，行动会受感情因素的影响——这就是“认知偏差”。
导致你产生“认知偏差”的原因是什么呢？原因其实是人类特有的一种思考方式——“自动化思考”。
“自动化思考”是人类在无意识状态中做出的思考。在我们的意识中，面对眼前发生的事情会不断地产生与事情毫无关系的思考。
纠正“认知偏差”，我们需要用到正念。
要想让自己进入“正念”的状态，做一些可以恢复身体感觉的事情是最好的办法。当你陷入与事实不符的“认知偏差”中时，身体上的刺激可以将你拉回“现实”。人的心灵和身体是息息相关的，通过身体的行动可以大幅度减轻心理上的不安。
总结
不管面对多么困难的状况，都不要认为自己是个没用的人，因为这种想法是毫无意义的。自我贬低只会造成“认知偏差”。冷静客观地分析状况，寻找解决方法，然后实践这个方法，这样就能避免陷入毫无根据的“认知偏差”之中。
如果你对自己的人生感到不满意，是因为你没有采取让自己满意的行动。
只有不断地积累小而正确的行动，才是达成目标的唯一方法。
例如：如果你感觉到公司的人际关系很紧张，那是因为你和同事的行为都是让人际关系变得紧张的“行为”。你可以通过改变自己的行为来改变人际关系。比如主动微笑、打招呼、多说谢谢…
最后让我们让我们把目标分解成从5分钟能够完成的行动开始。
只要坚持一个月，你一定能够发生改变。
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