停止内耗的六把钥匙，分别是：
1.激发自豪感治愈羞愧
2.主动体验沮丧和悲伤
3.学会接纳和前进
4.使用放松与好奇
5.掌握自我同情和感恩
6.使用成长与收获视角。
这些钥匙，就是我们停止内耗的突破口和方法。
思维内耗的五个表现以及对应的处理方法，书中讲了用四步疏离观察法来解决思维闪回的问题，用思维命名对话法来停止思维反刍，用接纳与自我肯定技术告别多思，利用负向标签快速朗读重复法来处理标签化思维带来的认知融合，采用三步思维观察表达法有效处理思维伴随的冲动与欲望。
以上这些处理思维内耗的方法和思维处理技术，都是在帮我们构建个人心理灵活性。帮助我们选择用自己的力量掌控行为，带着挑战向着目标与价值观继续前进。
“你看过的书，都会在不知不觉中，让你成为更好的自己。”
2022—9—19
停止内耗的六把钥匙，分别是： 1.激发自豪感治愈羞愧 2.主动体验沮丧和悲伤 3.学会接纳和前进 4.使用放松与好...
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本文标题：听书笔记 |《反内耗：如何化解我们内心的冲突》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/przuortx.html
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