本期2个关键词【常规机器人表】【饮食机器人表】

一、常规机器人表

推荐大家给自己的固定时间设置1张”常规机器人表”：即在固定的时间里，什么时间段做什么事情，直接按照“常规机器人表”行事。

1.推荐原因

这样你将不用浪费时间思考，下一步要做什么，不容易分心，也不容易丢三落四。节省下来的时间可用于真正值得思考的地方。

2.实践分享

我每天早上7-9点的时间是固定的。我做的“常规机器人表”如下：

常规机器人表

此表主要包含了3点:时间段-事项-时长，我每天就按照这个顺序去完成，并且给每个事项配上倒计时。

配上倒计时是什么意思？比如，我刷牙洗脸规定的是10分钟。与此同时，我会用手机定一个10分钟的倒计时。

给“常规机器人表”配上倒计时有什么好处呢？

(1)加强紧迫感：如果没有倒计时，我会很容易分心。比如，我可能刷着刷着牙，就一会跑去跳跳舞，一会跑去照照镜子，最终成了拖延大王。

(2)获得成就感：每当我在倒计时内完成事项后，我的内心会产生1个小小的成就感，这会让我更愿意在规定时间内完成事项，从而让7-9点的时间更高效。

因此，建议大家思考自己的固定时间有哪些，并尝试为自己设置1张"常规机器人表"。

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同理，我的朋友跟我分享说，为了买菜做饭，她每次都要提前一晚思考，并且思考很久。为了思考第二天吃什么，她会打开下厨房APP刷半天，但最终刷来刷去也没有确定要吃什么，结果就睡着了。因此，买菜做饭的计划也就泡汤了。

我以前也跟我的朋友一模一样。后来，为了解决这个问题，我给自己做了1张专属于买菜做饭的表格，我把它称作“饮食机器人表”。

二、饮食机器人表

设置1张“饮食机器人表”，它包含了1周里每天的早、中、晚餐菜谱。每天就按照这张表去购买即可。

1.推荐原因

这样你每天至少节省10-20分钟去思考要吃什么，买什么菜。而且提前一周安排饮食表，更容易饮食均衡。

2.实践分享

我的“饮食机器人表”如下:

饮食机器人表

以午餐为例子，我1周给自己搭配了都是我自己爱吃的猪、鸡、鸭、鱼、海鲜、汤，1周7天不重样。

同时分享3个小技巧：

(1)设置AB餐：我在午晚餐下面配了AB餐菜谱，这样如果我周一不喜欢吃A餐，我还可以选择B餐。退一万步说，如果我当天不喜欢周一的AB餐，我还可以从周二到周日里面随便选1个。总之，做选择题要比做填空题容易。

(2)固定菜谱：我的菜谱基本上都是固定搭配的，因为固定搭配容易形成习惯，从而提高效率。比如，我习惯排骨汤，一定是配玉米胡罗卜，或者配冬瓜豆泡，一定不会出现混乱搭配，如：玉米冬瓜排骨汤或者玉米胡罗卜鸡爪汤。

(3)更多备选：如果某段时间内我学习了新的菜谱，我会增加到备选里面。每隔半年，我也可能会重新调整一下我的“饮食机器人表”。

注：设置饮食机器人表之后，并不代表就一定要100%按照这上面的去做，像我自己可能只有80%是按照表格执行的，偶尔我可能连续3天都吃同一个菜，就是因为我喜欢，我高兴。制表的初衷是帮我们节省思考的时间，提高时间利用率，而不是为了制表而制表。

综上，如果你想更高效的买菜做饭，节省时间，可以给自己做一张“饮食机器人表”

三、总结

做好【时间管理】的2个神功利器【常规机器人表】和【饮食机器人表】

四、实践邀请

适合你的才是最好的！

如果你打算开始制作属于自己的【常规机器人表】和【饮食机器人表】，可先思考下面几个问题:

(一)常规机器人表

1.你每天常规固定时间是？

2.这段时间里你要完成的事项是？

3.每个事项需要多长时间？

4.尝试完成“常规机器人表模板”

常规机器人表模板

(二)饮食机器人表

1.如果你打算提前1周给自己安排饮食菜谱，你每天会安排什么呢？

2.每天除了A餐，还可选择什么B餐？

3.尝试完成“饮食机器人表模板”

饮食机器人表模板

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我是飞鸽，”24小时表“践行者！心之所向，一往无前！

另外，每周我会陪伴3位伙伴一起做时间管理，以达目标！因为陪伴也需要时间和精力，因此每周名额仅限3位。感兴趣的伙伴可以私我~