进入11月以来，就心烦气躁，压力重重，原因不重要，我要让自己安定。今天有意识的慢下来，事情一件件的去做，尽量让自己在此刻在当下，尽量照顾到自己的感受和需求，让我和我尽量不分离。关于最近长肉让我十分焦虑，然后就是恶性循环，有什么办法呢？是彻底放弃吗？有些接受不了。
先立个约定吧。
大原则：少而精致，宁可扔不可吃。
1、每周可以吃一次甜食。2、早餐、中餐正常吃的开心。3、晚餐少量蔬菜，少油戒主食。4、每两周可吃一次烧烤。5、坚持运动，每周可休息一或两天。
周轶君说瓦解焦虑的办法是具体化！20211106
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