分离不焦虑

昨天晚上，若谷在奶奶家睡觉，临走的时候他抱着我亲了好几口。然后，转向奶奶的怀抱，跟我挥着手说:“开车走吧，拜拜。”从来没有因为跟妈妈分开而哭泣的孩子，每一次我们都好好说再见。

“分离焦虑”这个词是从什么时候开始的呢？这背后有一个普遍性的话题叫做“安全感”。我们经常说孩子的“安全感”，但所谓的“安全感”指的是什么呢？林文采博士在《心理营养》一书中，概括得非常好——“安全感”是指，孩子相信自己。他知道，自己在面对各种困难、问题时是安全的，可以从困难、安全中走过去。

除了心理营养中提到的父母关系、妈妈稳定的情绪可以给孩子安全感，在日常琐屑的生活中，培养孩子安全感最重要的一点是:让孩子在生活里，多为自己做主、做事情。比如他自己吃饭，自己穿衣服，自己收拾书包……任何孩子都可以做出选择，孩子可以做地，都让他充分动手尝试，每一个环节、每一次过程都能为他增加一分安全感。——林文采《心理营养》

所以，孩子能做、可以负责任的事情，要学会放手。即使过程缓慢、凌乱不堪、甚至是做错了，仍然要保持耐心、不计较结果地陪伴他，“从失败中学习”是我们可以给予孩子的信心和勇气。反而，如果父母总是过多保护孩子，这个不行那个不好，孩子缺乏应有的尝试，会让他越来越怀疑自己:“一旦妈妈不在身边，我是不是就不行了？”过度保护其实是在给孩子的安全感减分。

分离不焦虑

当一个孩子具备了足够的安全感，他可以轻易接受妈妈只是暂时离开还会回来的事实。但这一句话也不是说，分离焦虑的孩子非得培养了一定的“安全感”才能解决这个问题。就事论事，如果妈妈转变沟通方式，孩子也可以被好好引导。

1.克服妈妈自身的焦虑

经常可以看到的是，妈妈站在门口跟孩子一边挥手亲亲一边心疼地说:“要乖乖在家哦，妈妈一会儿回来，宝贝再亲一个。”当妈妈不断对孩子表达自己的依恋或者担心，传达的信息就是“离开妈妈不行”。第一步，抛开“不能没有我”自恋，面对一些不可避免的分离，就坦然地接受，放心地把孩子交给爷爷奶奶或者其他人，他们也会把孩子照顾得很好。

有一个词叫做“情绪共生”，说的是亲子之间这种浑然一体的情绪链接，孩子会高度敏感地捕捉到妈妈的情绪（有些情绪甚至连妈妈都觉察不到）而自然处于一个同欢喜共悲伤的状态。所以很多时候，当妈妈看到孩子的一些急躁、愤怒和躁动的表现，可以先反思自己的心境，是不是也如此呢？

2.建立一套告别仪式

比如孩子上学，当妈妈把孩子送到学校门口，蹲下来看着孩子的眼睛说:“宝贝，妈妈就在这里跟你说再见，抱一下再亲一下，老师就带领你进教室。下午睡过午觉，和小朋友们玩完游戏，妈妈就站在这里接你回家。”说完这句话，等到跟孩子抱一下后再亲一下就挥挥手交给老师吧。

一套固定的告别仪式，是帮助孩子在即将迈入教室感到恐惧之前稳住情绪，一个熟悉的告别场景和妈妈温和而坚定的语气，其实是给了孩子迈向教室的巨大勇气。

“下午睡过午觉，和小朋友玩完游戏，妈妈就站在这里接你回家。”具体地交代见到妈妈之前的事情，而不是“放学了妈妈就来接你”，让孩子能够想象出来妈妈到来之前的活动场景，对于他们来说越具体越熟悉就越安全。

3.接受孩子的情绪

即使这样，依然有一些孩子内心非常抗拒分别，接受这就是你的孩子的事实，那些“笑着挥手说再见，转身就跑进教室”的都是别人家的。但这并不影响我爱自己的孩子，就像在孩子的心中妈妈就是全世界最爱的妈妈。

你只需要陪伴着孩子，告诉他:“你很害怕和难过，妈妈知道，妈妈陪着你。”接受孩子不想上学的糟糕情绪，陪着你把不好的情绪通通哭出体外，内心的力量也会逐渐增长。

终有一天孩子会长大，会自主吃饭、自主入睡、独立上学……做父母无须十全十美，但求尽心尽力，愿你有高质量的陪伴也有不焦虑的分离。