很多自己的坏习惯，例如熬夜，例如拖延症，都想自己能够去改正，但是每每都是三天打鱼两天晒网的坚持几天就放弃了。
为什么一个人要做改变这么困难，是什么原因造成的，有什么方法可以让改变进行的轻松有效一点。
改变难，一个很重要的原因是因为人都有惯性，一个习惯一旦形成，就会深入到潜意识当中，在你还没有思考的时候，潜意识就会自动的反馈指导你的行为。如果你需要形成新的习惯，你可能就需要时时去警惕自己。而人的精力是有限的，很难去一直保持对自我行为的警惕。
要让改变变得轻松一点，试试以新的习惯代替旧的习惯，并且新的习惯最好能够比较容易实施，就像你想在晚上去跑步而不是躺在沙发上刷手机，你应该提前一天就把跑步需要的东西准备好，例如跑步的鞋子和衣服，放在显眼方便的地方，到了时间点，你直接就可以换上跑步鞋子出门。而不是你在吃晚饭后，躺在沙发上，想着还要去找衣服换衣服太麻烦了，而是能够让你顺手就可以更换衣服鞋子，还有就是当你知道要去跑步的时候，就应该马上开始，而不是心里想着再过5分钟，再过10分钟，如果有这种想法，那么你就会一直给自己一个这样的想法，然后拖延到很晚了。你就直接去睡觉了。
所以让改变轻松一点的方式是：
1.用新习惯替代旧习惯
2.为新习惯的实施扫除障碍，让习惯变得简单
3.立马开始。
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