SET能量恢复法

无论生活亦或者是工作，很多时候越是时间紧，任务重，我们越要懂得适时进行能量补给的重要性，因为只有保持充沛的能量才能让我们高效的处理各项事务，让一切尽在掌握之中，信心倍增。

SET能量恢复法包含了三个方面:

1. Supply: 拥有自己的专属能量补给清单，只要去做清单上所列事项就能感到轻松，保持好心情。

具体可以从体能、思维、情绪、意志等四个方面入手打造自己的能量补给清单。

体能: 呼吸、饮食、睡眠 （例如: 吃一顿美食，练习瑜伽）

思维: 乐观、创造力、专注力 （例如: 听课、看书、链接牛人）

情绪: 状态、人际关系 （例如: 约闺蜜喝茶、玩亲子游戏、朋友圈互动）

意志: 热情、承诺、诚信 （例如: 录课分享获得帮助他人的使命感与意义感）

2. Ease: 学会正确休息, 让自己处于舒适状态

养成随时随地都能进入休息状态的功力，见缝插针的让身心进行休息，比如3次深呼吸+10分钟小睡，养精蓄锐

3. Thanks: 记录感恩日记，用积极的状态提高能量值

感恩无论以各种形式被表达，都能增加能量值，幸福感也会随之而来。感恩让我们学会去关注已经得到的，而不是从未得到的东西，更好的活在当下。

我的专属能量清单:

1. 体能: 

慢跑/散步/做瑜伽

吃一顿美食

2. 思维:

看书

听课

曼陀罗绘画

3. 情绪

陪儿子玩游戏/黏土/读绘本

老公看场电影/散步

4. 意志

参加社区公益活动，主动帮助身边有需要帮助的人

只有自己的状态先变好了，我们所期盼的一切美好的事物也就会接踵而来！