105/200 如何帮孩子减轻焦虑？

105/200 如何帮孩子减轻焦虑？

成人的世界，少不了焦虑。
孩子的世界，是否也有焦虑呢？如果有，他们的焦虑可能来自哪些地方？
怎样帮助年龄最小的群体来缓解焦虑呢？

如果你已经是父母，可以运用以下方法减轻孩子的焦虑：
（1）把目标首先放在与孩子建立亲密关系上，然后利用机会培养孩子的抗挫力。

抗挫力8项技能:
身体健康、情绪管理、人际交往、 自尊自信
、乐观现实、解决问题，设计目标、控制冲动、主动探求

可以经常问自己这两个问题:

①我究竟想把孩子培养成一个什么样的人？
②碰到问题，问自己，“我这样做，帮助孩子提高了哪些挫折力？”

（2）把关注点放在孩子的需求上，把80%的精力放在鼓励引导孩子，发掘他们的长处和优点上。养成盯着孩子优点的习惯，而不是只盯着他们的问题。

（3）孩子犯错天经地义，可以说是孩子的本性，也是引导和培养他们的契机。错误是最好的学习机会，把这句话送给自己，也送给孩子。

（4）不要乱发脾气。要知道，父母一次生气对孩子的伤害，抵过你以往无数次对Ta的好，有时甚至会一笔勾销。在亲密关系中，同样是，一次吵架，抵过你无数次对Ta的好。在碰到问题，或者我们控制不住自己情绪时，先自我关怀，把自己的情绪调整好，再帮孩子解决问题。

（5）爱是化解焦虑的源头。每个父母都是爱孩子的，但你问了孩子就会知道，孩子真正感受到爱的途径主要是三条：
爸爸妈妈对我的笑脸，
有话和我好好说，
亲我抱我。

因为人感受爱的最直接方式是和颜悦色、柔声细语、亲亲抱抱。亲子夫妻间，都是如此。希望今天的分享对你有用。

（昨天看了书，做了练习，到今天早上仍然纠结半天，写不出来。不容易，给自己鼓个小掌。最好是更好的敌人，爬坡不会一次登顶。每天积累一点点。）