如何减轻焦虑

焦虑是这个时代的底色之一，焦虑的背后是安全感的缺失，是对未来不确定性的恐惧。我们所处环境的竞争越激烈，焦虑蔓延越甚。

但凡手机能联网的地方，你就难以无视良莠不齐的海量信息，它们会裹挟着你陷入焦虑，甚至遥远的小山村也不能幸免。人们向往的“岁月静好”、“内心笃定”似乎越来越难求。

适度的焦虑是必要的，有压力才会有动力，但过重或长期的焦虑会带来极大的负面影响。

那么如何减轻焦虑情绪？

1、让自己慢下来，先想清楚。

我们身处信息时代，变化太快，信息变多，思考变浅，匆忙奔跑。很多时候，焦虑是由忙乱、找不准方向而引起。

柳传志说，他感到焦虑的时候，就一个人静思，把到底焦虑的是什么东西弄清楚，自己遇到的问题到底是什么，应该怎么去试着解决这些问题，想不清楚的时候就跟别人交流。想明白，是不焦虑的第一步，没弄明白，焦虑就是你应该的。

时代越快，你越要慢下来，用一种战略眼光纵观全局。不论是自己的人生设计还是工作发展，都一定要把事情慢下来，先把心静下来，看清楚了才能想清楚，想清楚再去做。

比如，自己学习写作半年以来，并没有取得明显的进步，找素材、表达方面还是比较费劲，阅读、写作、投资、工作，搞得自己比较疲累，引发了一定的焦虑。

这时，我需要慢下来，认真地想清楚，自己学习写作的目的是什么？是看到内容创业火了，就心急火燎地冲进来，期望像自媒体大V那样快速实现创收吗？如果是以此为目标，我想自己会因不断受到打击而放弃的。

我在较长一段时期的目标应该是，通过写作进行自我表达和自我修炼，训练思考能力、分析能力和沟通能力。这个目标我相信假以时日，逐步会有所体现。

这样想清楚后，我就不再着急了，不再纠结于对别人有用的题材了，写作变成一种乐意的表达，我相信这是坚持写下去的动力。时间会给予回报，小成功的积累终将构成人生的竞争力。

2、借助于信息增加确定性。

很多焦虑由不确定性带来，环境的快速变化引发了不确定因素的增加。往往在事情不明朗或者不确定的时候，我们容易产生焦虑情绪，事情越重要，焦虑情绪越重。

我有一个体验，以前等公交车，不知道这一路公交车什么时候来，等1分钟或15分钟都有可能，具有很大的不确定性，这个时候情绪比较焦急。

后来安装了一个公交车查询APP，你到了站点查一下这个公交车，不管车子距离两站路，还是五站六站路，一旦你知道了这个信息，你内心里确定了需要等待的时间，减少了不确定性，你的心就不会焦虑了。

所以，我们在焦虑的时候，要努力去收集信息，依靠技术手段或是人脉等等，靠谱的信息越多，你做选择的筹码就越多，焦虑自然就减轻了。

3、想清楚后，尽快选择和行动。

柳传志说，想明白到底焦虑的是什么以后，再往那个方向去努力。再恶劣的情况也有上中下三策，拉一个方案出来，即使想得不对我先做一做，做得不对我再调，一行动起来就真的不会焦虑了。

俗话说，差的选择也好过不做选择，选择后你可以行动，动起来后你就可以调整，同时减轻了焦虑，焦虑是很重的成本。

我们都有做决策的经历，尤其在做人生大决策时，影响的因素太多，你很难想得清楚，会反复考量，寝食难安。这种情况下你焦虑不安，做不好任何事。

但一旦做了决定，让自己转起来，情绪自然就稳定下来了，焦虑感也消失了。所以，尽快行动也是解决焦虑之道。