今天看到一篇公众号“L先生说”，挺不错的一篇介绍降低焦虑的文章。文章中的两个办法，准备近期尝试下。
1坚持运动。焦虑提高血液中的皮质醇，而适当运动可以平衡皮质醇浓度，有利于维持生理上和心理上的情绪稳定。所以明天早起20分钟，跑步试试看。
2准备防灾措施。因为惧怕失去，所以情绪不稳定，敏感，如果内心已想好退路，确切的说，行动上准备好退路，那么焦虑会随之消失。其实现在最惧怕的有几件事，一件是ZJ退检，一件是WGZ，一件事GZ后因不适应被辞退，只要心理和行动上准备好退路，必然会从容很多。
晚安。
今天看到一篇公众号“L先生说”，挺不错的一篇介绍降低焦虑的文章。文章中的两个办法，准备近期尝试下。
1坚持运动。焦虑提高血液中的皮质醇，而适当运动可以平衡皮质醇浓度，有利于维持生理上和心理上的情绪稳定。所以明天早起20分钟，跑步试试看。
2准备防灾措施。因为惧怕失去，所以情绪不稳定，敏感，如果内心已想好退路，确切的说，行动上准备好退路，那么焦虑会随之消失。其实现在最惧怕的有几件事，一件是ZJ退检，一件是WGZ，一件事GZ后因不适应被辞退，只要心理和行动上准备好退路，必然会从容很多。
晚安。
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本文标题：如何减轻焦虑
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/iajtoltx.html
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