郑多燕小红帽

有多少人和我一样, 一到夏天就很紧张自己的体重, 想到的减肥方法就是节食加上运动???

• 哎... 这样肯定是不健康的啊, 节食会让我们的胃受到伤害, 长时间可能形成慢性胃病, 瘦下来和损失健康相比, 我还是选择健康吧, 毕竟健康是生命的本钱.

• 今天上班划水刷了刷微博, 看到一个明星分享自己的减肥方法, "48分钟的有氧运动+郑多燕小红帽+?(忘了)", 我一看到这个就想起来, 这不是我在初中就练过的减肥操嘛!!!

• 哇... 既然明星都在做, 那我还不赶紧继续练起来!

• 想要减肥就要坚持, 不管是什么形式的运动, 只要坚持下来肯定都是有效果的. 可是难就难在这里, 我总是半途而废, 有时候是太忙了, 有时候是颓废了, 不想动....

• 郑多燕减肥操针对全身锻炼, 增强体力, 动作不复杂, 容易模仿, 节奏慢, 时间较短, 一节课大概30分钟, 比较适合新手入门, 当然也适合妈妈们练习.

• 刚开始节奏比较轻松, 大约在15分钟的时候开始出汗, 刚开始能坚持三十分钟也是有难度，必须得坚持做, 但是要想靠跳减肥操就减肥是很难的，我们还要对饮食进行控制，少吃热量高的食物, 晚上六点之后不要进食.

郑多燕健身舞注意事项

• 第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

• 第二 很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥最主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。