事件：今天老公带着女儿回老家了。我享受了一天的特殊时光，很满足。在正面管教课上浸泡，下午和小伙伴们的畅聊。在聊的过程中再次体会洪岩老师说的“身份”。我突然意识到，原来我和婆婆之间的连接一直断裂的原因是我在抗拒，我有愤怒，我不想连接。但是最近随着和老公关系的改善，我更想要去改善和婆婆的关系。同时也在思考如何看待我的愤怒，我知道我是因为婆婆的过多介入让我没有价值感。我想要守住我女主人的身份不被侵犯。那我可以如何沟通这件事情。今天和美凤演练了一下，角色扮演，她演老公，我来和老公表达我的需求。第一次，我说：老公，我觉得这大热天的爸妈每天早上给我们送早餐过来很辛苦，然后我有时想给你做早餐都没机会了。是不是和他们说一下不要送了？美凤的感受是，我的需求不够强烈，他不会重视这件事情，不一定会去沟通。第二次，我说：老公，哎呀，以后能不能让爸妈别送早餐过来了，现在天气也很热，来回很辛苦。而且有时来了在门口等那么久，我感觉过意不去呀！美凤感觉到我在抱怨。第三次，我仔细想了想，说：老公，我想和你说件事，以后让爸妈别送早餐过来了吧。其实我很想每天亲手为你做早餐的。美凤的感觉好多了。我自己也觉得轻松多了。通常我们都是绕着圈子来沟通，其实简单直接才最舒服。学习到了。
感受：纠结，紧张，轻松
想法：要是我没有清晰地表达我的意思，他误会了怎么办？
我很害怕我说完会影响我们的关系。
我可以和他沟通这样的事情吗？
第三次说完后我觉得可以试试，这样表达很舒服，对方反馈也很好。
觉察：找到需求，表达需求不容易，需要不断地练习。今天找到点感觉了。
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