【重要】3333饮食法2018-09-22

1、3333+饮食法 详解（3333的含义，及红黄绿的烹饪方法）

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2、3333饮食分享稿+跑步如何不受伤秘诀

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3、炫腹团第5期刷脂营预热Day3 具体实施内容

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4、常见健身餐做法 https://www.jianshu.com/p/d26af978ba4c

5、常见3种简单健身餐https://www.jianshu.com/p/c093c157dd08

6、电压力锅制作美味健身肉类 https://www.jianshu.com/p/2c0898441650    值得尝试！！！

7、诱人健身餐 https://www.jianshu.com/p/9c67d8e41be8  颜值搭配都很棒！

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我的师傅曾说，做事情要学会“以终为始”：只要能达到那个结果，那就不要考虑从哪里开始，正所谓“思无定向，行无定法”，怎么有效怎么来，虽然他是指医药行业如何搞定医院的那些关系户，但餐饮上我认为也一样通用：只要满足无油少盐少脂肪，那就怎么好吃怎么来！

=》没有碳水化合物，蛋白质是不好吸收的。脂溶性的维生素，没有油脂也是不能吸收的。

独自一人时，独自一人食，吃上有温度的东西，让它温暖你的心，温暖你的生活。

带着美食与爱不可辜负的期望，祝自己中秋快乐。

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挑选几样自己爱吃的食物进行搭配

碳水化合物:土豆、米饭、玉米、全麦面包、燕麦、

水果:香蕉、苹果、猕猴桃

蔬菜:生菜、西兰花、娃娃菜、菠菜、胡萝卜

蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾、牛奶、蛋白粉

脂肪:橄榄油、坚果

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早饭:鸡蛋+牛奶+香蕉+玉米/土豆/面包/燕麦

加餐:苹果/猕猴桃

中饭:蔬菜+鸡胸肉/鱼肉/虾+米饭/玉米

点心:鸡蛋+坚果

晚饭:蔬菜+蛋白粉+鸡胸肉/鱼肉/虾

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