大家好，这里是来自笑笑的第57条语音分享。
今天我要分享的内容是有关睡眠周期的小知识。
大量研究证明，睡眠剥夺会对身体产生重要的影响。
我们人体的精力主要靠吃、呼吸、睡眠这三项来进行恢复。
我们的睡眠分为非快速眼动周期和快读眼动周期两个周期。
非快速眼动周期一般持续在60-90分钟左右，之后就是快速眼动睡眠期，每一次持续10-15分钟左右，这两个周期构成一个90分钟的完整循环，也就是一个睡眠周期。一次完成睡眠就会进行4-6次的基本周期循环。
高效的睡眠者一般会经历5小时的睡眠期，而慢一点的睡眠者会高达10小时左右的睡眠，才能够达到其自身的基本睡眠需求量。
每个人的睡眠需要的时间都不一样，这跟每个人的性别、年龄、基因等都息息相关。我们常规的睡眠时间一般都在7-9小时左右。
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睡眠周期分为三类： 快速眼动周期，浅度睡眠周期，深度睡眠周期 在深度睡眠时，我们的血压，呼吸，心率都降到最低，身体...
读第一章53～57页，回答问题 1.以后计算睡眠时间不是你昨晚睡了几个小时，而是进行了几个睡眠周期。看看自己目前每...
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《睡眠革命》中提出了睡眠周期的概念，一个睡眠周期是90分钟，按照现在的睡眠标准，每天我们需要至少5个睡眠周期，但并...
在成人每次6-8h的睡眠中，平均包含4-6个睡眠时相周期。在睡眠周期交替进行中，任何一期被唤醒，再继续睡眠时，不会...
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睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历一个不同...
1. 想拥有高质量睡眠，首先要破除一个误区——“8小时睡眠最健康”。不同的人，甚至不同的生命阶段，对睡眠的需求都是...
本文标题：睡眠周期57·20190105
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pssrrqtx.html
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