睡眠周期57·20190105

大家好，这里是来自笑笑的第57条语音分享。

今天我要分享的内容是有关睡眠周期的小知识。

大量研究证明，睡眠剥夺会对身体产生重要的影响。

我们人体的精力主要靠吃、呼吸、睡眠这三项来进行恢复。

我们的睡眠分为非快速眼动周期和快读眼动周期两个周期。

非快速眼动周期一般持续在60-90分钟左右，之后就是快速眼动睡眠期，每一次持续10-15分钟左右，这两个周期构成一个90分钟的完整循环，也就是一个睡眠周期。一次完成睡眠就会进行4-6次的基本周期循环。

高效的睡眠者一般会经历5小时的睡眠期，而慢一点的睡眠者会高达10小时左右的睡眠，才能够达到其自身的基本睡眠需求量。

每个人的睡眠需要的时间都不一样，这跟每个人的性别、年龄、基因等都息息相关。我们常规的睡眠时间一般都在7-9小时左右。