108-辰阳-今日记录

作者: 辰阳morning | 来源:发表于2024-07-24 22:55 被阅读0次

【复盘1】复盘昨天今日赢

When:昨天

The Goal:昨天今日赢总收入达到18万元,即挑战成功。

What:昨天总收入(40 )万元。

1万元挑战猜中( 9)个。

2万元挑战猜中( 4)个。

3万元挑战猜中( 3)个。

5万元挑战猜中( 1)个。

9万元挑战猜中( 1)个。

Won/lost:赢了!下午完成日更,原以为可以十点半睡觉,拿个双九的,结果网购到快十点多。

Emotion:很开心。一旦从小说视频中走出来,这么快就回到了巅峰状态。这说明小说和视频是当前第一大外部阻碍,是阻碍,也是垫脚石。昨天一切都比较顺利,只是也看了小说,尝试作为表现良好的奖赏,但是发现越看越来劲,今天仍然想看,看来这个口子不能开。爬上这块小山包,就可以看到更远的地方,前方可以轻松很长一段路程。

Idea:今天屏蔽悟空浏览器、UC浏览器。

【复盘2】复盘早睡

When:昨晚

The Goal:睡前洗漱去油,22:30点睡觉。

What:昨晚完成了如下动作

完成朝暮计划习惯打卡(2万元 )-

睡前洗漱去油(1万元)-

23:00打卡睡觉(3万元)-

Feedback:挑战失败。虽然白天就提交了日更,但看小说,特别是网购花了过多时间,耽误了按计划早睡。11点睡下后想起来一件很重要的事,就重新打开了手机查看。

Emotion:很开心,越来越顺畅。

Idea:定时锁住网购app,早起8:00前,晚上9:30后不能用。

【复盘3】复盘早起

When:早上

The Goal:早上9点前,完成复盘等五个动作。

What:今早完成了如下动作

复盘早睡(1万元)-

复盘昨天今日赢(1万元)-

复盘早起(1万元)-

7:00早起打卡(1万元) -

除周日外,7:00前未发送任何消息(1万元)-

30个俯卧撑(1万元)-

Feedback:挑战成功。更新了早起流程,基本按照计划走,糊糊涂涂就过去的发呆的现象明显变少了,跑步后只休息了五分钟就开始复盘和俯卧撑,效能明显提升,并完成了阅读和跑步。

Emotion:很开心,稳步提升越来越棒。

Idea:熟记早起流程,标记在手机壁纸上,一打开就看得到。

【记录1】阅读习惯(3万元)

When:今天

The Goal:阅读25分钟,即一个标准番茄钟。

Feedback:挑战成功。早起阅读一个番茄钟。流程有些乱,原计划先跑步后早读,但是起床时没烧水,得先喝点水再跑。

What:今日完成了如下动作

阅读25分钟(3万元)-

Emotion:很开心,虽然流程不太顺,那也比昨天好。

Idea:明早按新的流程来。

【记录3】时间记录(3万元)

When:今天

The Goal:利用爱时间app,记录学习运动和反思的时间。

Feedback:挑战成功。

What:一起床就开始记录。晨跑后二十分钟内完成了30个俯卧撑,比昨天快了很多,果然有计划效率就会提升很多。

Emotion:开心,越来越好了。

Idea:明天把早起的速度也提上去。

【记录4】跑步10分钟(3万元)

When:今天

The Goal:慢跑10分钟,配速不限。

Feedback:挑战(成功 ),今日跑步燃脂( 17)克,本周累计燃脂( 49)克,燃脂存款( 25)克。

What:昨天算错了,算上前天跑步,应当是剩余8克,而不是欠账16克。

Emotion:开心,慢慢变富。

Idea:明早继续。

【记录5】成功日志( 3万元)

When:今天

The Goal:每天写成功日志,记录三件事。

Feedback:挑战成功。

What:早起阅读一个番茄味;晨跑3公里;找到了相对合适的房子。

Emotion:开心。

Idea:明天看房子去。

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