前言
周末看着锅里滋滋冒油被煎得两面金黄的三目蟹，场景突然切换到小时候吃螃蟹的场景。每到秋季，父亲必会将他在村里蓄水塘里挖的小水坑里的水一瓢一瓢地舀干，然后在螃蟹洞里将一只一只螃蟹抓出来放在桶里。太阳快下山时提着一桶螃蟹到家，在家里的水井旁一下一下压着水，将螃蟹清洗干净，然后全倒进锅里焖熟。螃蟹的香味吸引来了很多同村的邻居，大家一起吃着螃蟹，香喷喷的……
想到这个场景，我的眼睛突然润湿了。我的老父亲啊，生活给了你重重的一击，让你在年纪轻轻只剩下一双幼儿。但你选择了非同寻常的路，别人肯定在背后笑你自不量力。即使生活一直不是那么容易，但是你一直那么坚韧地往前走。
我一直很好奇到底是什么在支撑你？是对孩子的爱？我想答案肯定是，爱是我们一起坚定往前走的永久动力。除了爱还有什么呢？我想是因为你对生活的乐观，让一切难处看起来不再那么难。
我一直以为我是一位生来乐观的人，后来突然意识到其实我不是。原来我有一个乐观的榜样，我的父亲，乐观的你一直在指引着我前行。
当你面临人生的抉择，为了自己还是为了一双幼儿？你选了那条最难走的路，你肯定地告诉了自己：“只要我想办法，我一定可以一直走下去的。”
书籍介绍
意外和明天，我们不知道哪个先来。当意外来临时，有的人被意外打懵了，一直呆在谷底；但是有的人，面临了同样的意外，却能从谷底慢慢的反弹。这种低谷反弹的能力，我们每一个人都想有，那如何才能获得呢？
今天给大家带来的书《韧性思维》，副标题是培养逆商、低谷反弹、持续成长，就可以帮助我们培养这种能力。作者乔·欧文四次获得了英国皇家协会年度畅销书金奖，那么这本书也赫然在列。
韧性思维
这本书通过10个思维习惯和45个小练习来帮助我们构建强大的心理韧性。韧性，让我们无畏困难，不惧低谷，有重新振作的勇气，也有维持幸福的能力。
书籍导图
乐观和积极是心理韧性的最核心的基础，乐观是我父亲持续前进的动力，你是不是很好奇乐观真的有这么大的好处？
乐观的好处
半杯水
当你第一眼看到这个图片的时候，你的大脑传递给你的信念是什么？
“只有半杯水”，还是“哇，还有半杯水”。两个不同的句子，反应出来不同的心态。
只有半杯水，对现状很担忧，怎么办呢？会不会水不够喝，会被渴死呢？
还有半杯水，一种意外之喜，竟然还有半杯，太好了。
乐观到底有什么好处？这个问题可能不容易回答，我换一个问题，你身边有悲观的人吗？他们身上哪一点是你最难容忍的？
一件普通正常不过的事情，到他们那里就会想出各种可怕的后果，完全成了天塌下来，就像杞人忧天的故事一样。
乐观有什么好处呢？乐观是一种对未来的积极信念，这种信念会给我们注入一种前进的动力，只要我们加油往前，一定会更美好。
乐观到底有什么好处呢？乐观的人活的更久，一听是不是觉得很不可思议。人和人之间各种环境差异这么大，你凭什么说乐观的人活得更久？科学家们选择了一个变量极小的群体--修女做了研究。她们有相似的信仰，相同的生活规律、相同的饮食以及相同的医疗条件。
但是在自我介绍里很积极的修女比消极的修女活得更久，80岁时的死亡率不足对方的1/3。修女的群体可能比较受限，科学家们将群体扩大了我们广大群众。从动脉硬化症，到预期寿命等等我们关心的很多问题出发，得出了同样的结论：乐观的人可以活的更久。
乐观的人表现得更好，这里最著名的作证就是积极心理学之父马丁塞利格曼对美国大都会保险公司的招聘建议。这个公司遇到了推销员流失的问题，5年内流失到80%，而将近50%是在一年之内离开的。塞利格曼给了什么样的建议呢？聘用虽然能力不足但是乐观的人。最终的结果出乎意料，能力不足但乐观的人比更有能力但不那么乐观的人的业绩高出21%。所以，如果在做的小伙伴，你也是乐观的人，是不是找到了自己职场的一件还未开发的法宝呢？
在经济大萧条时保持乐观并不容易，但是乐观者更容易看到机会，也就更容易变得富有。股神沃伦巴菲特是众所周知的乐观的人：大家看到满地的风险，而他看到的是回报。所以，乐观可能让你变得更富有。
乐观听起来这么好，那到底什么是乐观，什么不是乐观呢？
什么是乐观？
有效的乐观主义是指人们具备认清残酷的事实并处理他们的能力。
请注意一下这里的限定词，有效的乐观主义。什么是有效的乐观主义呢？也就是对我们有好处的乐观主义者。
再好的一件事，我们也要把握度，如果度没有把握住，那也会带来灾难。
有效的乐观主义需要我们认清现实并处理事实。
我在这里引用一下积极心理学之父塞利格曼对乐观和悲观的对比。
乐观与悲观的对比
乐观和悲观的不同点非常明显，而有效的乐观处于他们中间的平衡点上。度不好把握，还要靠自己把握。
发生一件坏的事情时，乐观的人认为这件事是暂时的，而悲观的人认为是永久的。比如，遇到我父亲类似的中年丧偶的意外的打击。悲观的人会认为，一辈子都完了；而乐观的人会认为，困难只是暂时的。
而对于好的事情，乐观的人认为是永久的，而悲观的人认为是暂时的。乐观的父亲会认为，因为自己努力赚钱，所以我们会变得越来越好的。而悲观的人会认为，赚一点钱还是靠老天赏脸，一时的运气而已。
对不好的事情的解释，乐观的人是特定的解释，而悲观的人是普遍的解释。我继续举一个父亲的例子。有一年，炎炎夏日双抢季节，大家都往自己家的田里抢水，我家没人在家，导致田里没水，秧苗无法下种。确实很难受，但是父亲知道这是错过了时机，今年想别的办法就好了。悲观的人会认为，完了，就靠家里的几亩田过活呢，今年肯定都过不好。打击面从单一一件事延展到更大的范围。
对好的事情的解释，恰恰相反。乐观的人是普遍的解释，而悲观的人是特定的解释。父亲打零工赚的钱不多，每天在工时本上打着勾，每多画一个勾就代表一天有了收入。因为有家人，每天的努力都非常有意义。悲观的人就会认为，能每天赚一点钱，那是自己辛劳换来的，自己要是哪天干不动活了，就没有收入了。
坏事情和好事情到底是谁导致的维度也是不同的，悲观的人会认为坏事都是自己人格方面导致的，而好事都跟自己没关系。我家稻田没水，主要是村里水塘的水不够导致的，而不是我个人不够善良，老天要惩罚导致的。所以后来再遇到一次没水的事件，父亲联合了村里其他人去别的地方买水。悲观的人会认为都是自己的错，要是我足够聪明，这个事情一定不会发生。
但是大家听到这里是不是觉得难道乐观就是推卸责任吗？好事都是你长得帅造成的，坏事都是别人不够帅？所以，我们希望大家获得是有效的乐观，而不是盲目的乐观。从我们可以发力的部分去找原因，找方法，然后去行动。这就是我们希望的乐观。
我想通过以上对比说明，你对下面的一句话肯定很有共鸣。
积极乐观源自于你的内心，它无法被强加于你。
无论是想好的还是想不好的，这都是你的内心，其他人是无法请加你的。你想好的，我不能强加你，让你去想不好的；你想不好的，我也无法强加你去想好的。
从这一句短短的话中，我们可以看到下面三个步骤：
首先我们都碰到了一件事情，不好的事情对我们影响更大，所以第一步我们暂定为碰到不好的事情A（adversity）
第二步，我们会一直不断不断地想，然后形成了我们的想法B（belief）
然后这些想法会指导我们行动，行动会带来后果C（consequence）。
这就是著名的ABC法则。
那我们的想法可以被改变吗？刚出生，我们对社会是无助的，慢慢的我们体验到对事务的掌控感，我们学会了掌控
一次一次的努力后发现怎么努力都是无效的，所以就放弃了放弃。这是社会科学家的实验里面狗狗的习得性无助，无助也是学习来的。那乐观可以学会吗？答案是YES。
接下来，我们一起做几个小练习。当你看到练习时，你可能觉得很简单。但是，一定要记住，方法有用就好，简单还能实现自己的目的那就更好了。
培养感恩的态度
今天，你过得如何呢？我们一起来做一个互动，请闭上眼睛花上1分钟回想一天中发生的所有不好的事情。起床起晚了，上班路上挤成纸片人，上班打卡发现卡坏了没打上……你是不是觉得你得一天糟糕透了？
接下来，我们开始另一个互动，同样闭上你的眼睛花2分钟想想今天发生的所有美好的事情。起床虽然晚了一点，走快一点还不会迟到；本以为自己赶不上这班地铁，铁定迟到了，但是幸好赶上了；最后一分钟滴卡没滴上，但是HR小姐姐说在监控里看到你没滴上，可以正常补卡……你是不是觉得一天特别美好？
前后你的感觉是不是特别不一样，前一刻还在地狱，后一刻到了天堂。仅仅是我们改变了ABC法则了的B而已。
如何让自己养成这种思维习惯呢？
与其心事重重，不如反思一下今天过的好不好。找三件事来感恩，不管是工作上的事还是个人生活的事
无论是上班还是下班，我们总会焦虑，如何让自己从心事重重中突破出来呢？找到三件事来感恩。
很多人说很难，真的难吗？我给大家看看我今天发的朋友圈，找到感恩的事情是如此简单，只需要怀感恩之心即可。
感恩时刻
结语
当我们一家三口，看着下雨时岌岌可危的土房子，我们一直睁着眼睛，想着万一房子塌了我们可以快点跑出去。第二天，发现房子还没倒，真的好开心。
当我的父亲选择节省回家的路费，而选择一人远在外地过年时。我们想着只要父亲攒够了钱，明年就能见了。
……
想得好，活得好。愿我们所有人都可以活成自己想要的样子。
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