怎样做到不抱怨？

01

抱怨，只会让生活越来越糟

听过这样一个故事：

一对小夫妻吵着要离婚，仅仅是因为吃饭时，妻子抱怨丈夫跷二郎腿。

虽然是一件小事，但其实真正导致两人不合的重要原因是，妻子那冥顽不化的抱怨性格。

比如往大点讲，她经常抱怨丈夫家庭条件不够好，工作不够稳定，钱挣得不够多。

比如往小点讲，她嫌他牙膏挤得多两寸，嫌他袜子穿得不周正，嫌他烟灰弹得四处飞。

她丈夫多次表示，和这样一个女人生活在一起，活得真的好累。然而平心而论，她丈夫工作卖力，为人实诚，对她也很好。

但由于妻子常年累月的抱怨，使得她丈夫反而对她越来越反感，两个人的感情也变得越来越淡。

三毛说过：

“偶尔抱怨一次人生，可能是某种情感的宣泄，并无不可，但习惯性地用抱怨解决一切，就是不聪明的人了。”

抱怨的人，只会把自己陷入一种负面情绪中，看不到别人的好。殊不知，在这种怨声载道中，生活非但不会变好，只会越来越糟。

心理学上的墨菲定律和吸引力法则都告诉我们，正面的情绪会吸引来正面的能量，负面的情绪只会吸引来不好的结果。

抱怨除了扰乱你和别人的心情，一点用都没有；而那些始终积极乐观的人，运气都不会太差，他们的生活也会随之过得幸福美满。

02

不抱怨，是提升幸福感的秘诀

《不抱怨的世界》书中说到：“如果停止在日常生活中的抱怨，能让任何人走向成功。”

上面说的那个爱抱怨的妻子，她有个亲妹妹，嫁给了一个比她丈夫还“差劲”的妹夫，可是人家两口子的日子过得很甜蜜。

妹夫是个建筑工地的包工头，有活干时，能养家糊口，没活时只能在家停工大半年。

可是妹妹却从来不会埋怨丈夫是个窝囊废，而是宽慰他，钱多钱少都能过好日子，不要有太大的心理压力。

妹夫平时的习惯不好，而且很懒，进屋不换鞋，吃完饭不洗碗，熬夜晚睡，可是妹妹总是会点到为止，从不过分唠叨。

妹夫因为有了这样一位温柔贤淑、善解人意，还不爱抱怨的妻子，而开始努力改正自己的缺点，对妻子百般疼爱。

可见，夫妻之间，有福同享，有难同当，理解永远比抱怨更重要。

彼此之间好好说话，少一句抱怨，你就会发现，生活其实已经在往悄悄变好的轨道上行进。

当你学着不再抱怨，以积极乐观的态度对待生活时，幸福感就会接踵而来。所以说，抱怨生活不如改善生活，改善生活，才能接近幸福。

幸福，不是一种状态，而是一种心态。而不抱怨，才是提升幸福感的秘诀。

03

怎样做到不抱怨？

1）觉察与接纳负面情绪

每个人都会出现负面情绪，这是正常的，要能意识到自己的负面情绪，并且接纳它。

2）学会正确归因

分析诱发不良情绪、想要抱怨的原因到底是什么？主观和客观的原因分别是什么？是外界和他人的责任，还是自己的责任？

客观地看待事情，如果是自己的责任，就要正视自己的不足，不要给自己找借口，也不要推卸责任，更不要去苛责别人。

3）转变心态

如果是外界和他人的责任，不一味地发泄坏情绪，抱怨对问题的解决毫无用处。

马云曾在一次演讲中说过：

乐观的人，总是看到更光明的未来，他们不会抱怨，因为抱怨的时候，人就会失去机会。你不断抱怨，而别人在不断成长，这就是人与人之间最大的差距。当抱怨变成了习惯，就像用海水来解渴，你喝得越多，反而越渴。

凡事不要有抱怨的习惯，换一种心态就会有不一样的体验。

有两个观光团到日本的伊豆半岛旅游，那里的路况很差，一路上都是坑坑洼洼。

在大家的抱怨声中，其中一位导游连连道歉：“路面确实像麻子一样，让大家受累了。 ”

而另一个观光团的导游却诗意盎然地对游客说，“我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道，请大家快乐地体验它的与众不同吧。”

于是，在第一个导游的连连道歉声中，游客们反而加深了对坑洞的厌恶意识，每一次的颠簸，就是一次痛苦的体验。

同样是坑洞，另一个导游却用“酒窝”这么一个美好的词来形容它，无疑赋予了它生动的意义，每一次的跌荡，都能扬起游客们的快乐与激情。

不做负面表达，换一种乐观的心态，心情的好坏就在一念之间。

西方有一句谚语说得好：纵声欢唱的人会把灾祸和不幸吓走。

调整自己的心态，不逢人就说抱怨的话，结果就会完全不同。时刻以乐观的心态去对待生活，才会越过越快乐。

4）与其抱怨，不如行动

遇到难题，有的人只会抱怨，有的人则善于找方法去行动。而且，他们相信自己的能动性，能改变生活。

在《情商高，就是把情绪控制好》一书中，当下属将工作搞砸了的时候，不抱怨的人会引发理性思维：“这件事情还有缓和的余地，我一定能够将它处理好，结果一定不会这么糟糕。”

进而产生这样的结果：立刻着手，制定出消除消极影响的方案，采取及时有效的救助行动。

我们很少听到优秀的人吐槽、抱怨，他们不会把精力浪费在发泄坏情绪上，而是更愿意去解决事情。

富兰克林说：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”

深以为然，并不是优秀的人不会抱怨，而是一直不抱怨让他们变得越来越优秀。

行动起来去解决问题比抱怨更重要，爱抱怨的人，运气总是不太好。

要明白自己当下最应该做的是找到方法，走出当前的困境。

人生没有事事如意，一味抱怨于事无补，唯有不怕事，能扛事，方能成事。

知命者不怨天，知己者不怨人。共勉。