我和姐姐一起开启体能训练，坚持到这个月底姐姐考完级，然后计划下一步如何系统的有针对性的陆地体能训练。
首先是姐姐压腿，左右竖叉和横叉各6分钟。其次是我们一起平板支撑，今天第一天，支撑三个30秒，每个中间休息10秒。最后是跳绳，我们都要跳900个，而且姐姐每一百个里跳5个双摇。
由于是第一天，后年看训练效果逐步加量。初步计划是每天平板支撑要撑五个30秒，跳绳1200个。
我们一起训练，姐姐增加体能，我减脂，哈哈，一举两得，应该一举多得才对。
不怕慢，只怕站。只要动起来，坚持下来，相信会收获更好的我们。
姐姐加油！妈妈也一起加油！
借群友图
昨天晚上写的，今早发出(=^･^=)
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本文标题：开启体能训练 60/200
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