原文摘录：
一旦你已经达到了这种令你满意的技能水平，而且能做到自然而然地表现出你的不平，无论是开车、打网球还是烘焙饼干，你就已经不再进步了。人们通常错误地理解 这种现象，因为他们自以为，继续开车、打网玩乐或烘焙饼干，就是一种形式的练习，如果不停地做下去，自己一定能够更擅长，也许进步较为缓慢，但最终还是会更出色。人们认为，开了20多年的老司机，一定会比只开了5年车的司机更擅长开车；教了20年书的老师，一定会比只教了5年书的老师能力更强。
但是，现实并不是这样。研究表明，一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。甚至说，在本行干了20年的司机或老师，可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些，原因在于，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
核心转述：
一旦某项技能达到了“可接受”的水平，可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会进步，还可能会下降。
个人体验：
在初学某一项技能时，有好奇心，时时遇到问题，时时解决问题，这是快速成长提升的过程，在遇到很多个问题，解决过很多问题时，已觉得掌握了这项技能，似乎不费力气，不怎么费脑子，带着人就可以解决技能的日常应用了。
这时候，看着可以自动输出，实际上已停在一个平台上了，看似在重复做，却没有带着觉察，没有去反思可以如何做得更好，由于惯性的做，就像一个没有灵魂的机器。
这时有点理解，为什么以前有很多人在一个岗位上工作几十年，却未见得做得好的原因了。稳定且相同的工作环境，遇见相同的人，做着相同的事，当所有的问题都变成常态，没有热情，没有动力，没有觉察，自然就不会提升了。就是温水煮青蛙啊。
行动指引：
时时警醒，仅有练习是不够的，还得有意识地练习，保持刻意练习的状态。
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