人体肠道健康（一）

                        ——认识肠道

人体肠道健康（一）

便秘、失眠、口臭、乏力、精神萎靡、皮肤暗沉粗糙、、、、、、许多慢性疾病的发生，实际上和我们的肠道不健康息息相关。

粪便在形成之前，是食物消化的过程。

人体肠道健康（一）

【胃和小肠的消化过程】

食物进入胃，胃平滑肌蠕动、搅拌，将食物分成小碎块和胃液混合，同时胃部还分泌荷尔蒙（胃肠激素）分别向胆囊、胰脏发出讯号；利用肝脏、胰脏所送来的胆汁、消化酶，把糖分解为葡萄糖、蛋白质分解为氨基酸、脂肪分解为脂肪酸，为小肠吸收做准备。

小肠内具有肠液、胰液和胆汁等多种消化液，吸收约80%的营养素和95%的水分。氨基酸从微循环经门脉血管送到肝脏，脂肪酸经毛细淋巴管从静脉输送到全身。剩余的消化物残渣以液状通过回肠瓣的推送进入大肠。

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【认识大肠，大肠分为六部分】

1、 盲肠（与末端回肠连接）

2、 升结肠

3、 横结肠

4、 降结肠

5、 乙状结肠

6、 直肠（与肛门连接）

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【大肠的生理机能】

1、 吸收水分、无机盐（矿物质）和部分维生素，参与体内的新陈代谢。

2、 将残渣形成粪便，通过肠蠕动转运粪便，将粪便经直肠、肛门有节制的排出体外。

3、 结肠内存在大量细菌，这些细菌利用肠内物质合成维生素K（参与骨骼代谢，可增加肠道平滑肌收缩）、维生素B复合物、短链脂肪酸，供体内代谢需要。

4、 结肠分泌碱性黏液，以润滑粘膜，以助排便。

5、 结肠分泌数种胃肠激素，调节胃肠道功能。

6、 直肠下接肛门，主要功能是排便。也能吸收少量水、电解质、葡萄糖和部分药物。还能分泌黏液润滑肠壁，以利排便。

排便是一个非常复杂的神经反射过程。若平时习惯性的忍耐太久不排便，粪便会返回乙状结肠，便意消失。

如此反复，粪便中的水分被过度吸收，粪便开始干硬，即会造成便秘。

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【大肠与健康的关系】

人体的大肠若正常，那么它犹如一部发酵机器，将小肠下传的食物残渣中的所有营养成分，全部吸收；并且通过肠道内微生物生态系统，合成人体代谢需要的维生素K、维生素B等多种复合物，参与人体的代谢活动。

假如我们的肠道不通畅，肠内的腐败物则是许多疾病的源头。

人体肠内温度为37.5度，如果食物残渣（尤其是动物性食物）长期囤积在大肠里，会在细菌的作用下产生苯酚、组胺、粪臭素、吲哚、亚硝基胺、硫化氢等有害毒素。

这些有害毒素大部分是水溶性的，它们会经由肠壁细胞再次进入血液循环，蔓延到全身，疾病接踵而来。

重视肠道微生态系统的平衡，保持大便通畅，是身体健康的首要任务。