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佳节将至,千万不要肠胃病影响了我们狂欢!

佳节将至,千万不要肠胃病影响了我们狂欢!

作者: 北京世宝健康科技有限公司 | 来源:发表于2018-01-17 17:52 被阅读0次

人体最容易生病的器官就是大肠,肠道健康与我们的人体健康密切相关。只有肠道健康年轻,人才容易更健康,更长寿!

肠道有多重要,你知道吗?

肠道,是人的第二“大脑”,有一千亿个神经细胞,主要负责我们下意识的活动。

肠道,是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。

肠道,是我们身体中最大的免疫器官,几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。

肠道,是人体最大的排毒器官,担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时,它还担负起抵御疫病的重任。

         肠道年轻,人更健康长寿

肠道也是有年龄的,并且在青年时期开始老化。一旦肠道老化,其保护作用失效,各种疾病也会接踵而至。

只要日常采取正确的肠道养护措施,可以显著提升肠道益生菌群的活力,延缓肠道衰老。

5个症状,说明肠道老了

1、便秘。

2、粪便臭。

3、腹泻。

4、胀气。

5、食欲不振。

如果你出现上面5种情况,哪怕是一两种,就要开始警惕肠道疾病了,要开始保养自己的肠道。

         4个简单方法,保持“长寿” 

  

1、让肠道休息

两餐间需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。

此外,睡觉前也绝不吃太多东西,以免给肠道增加负担,打扰肠胃休息。

最后,每10天左右选一个休息日,以果蔬为主,吃七八成饱,能让肠道得到休息。

2、细嚼慢咽 

充分咀嚼对消化来说至关重要,因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠,让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养,还是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼   

坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体,如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水  

每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。

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