微习惯养成第2阶段-157

微习惯养成第2阶段-157

晚餐结束，待会儿去散步，早点小结。以后尽量早点小结，可能不等到当天习惯完全完成，这样调整主要是为了早睡。

20190804  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️❌

昨晚11时休息，今早6时半起，迟睡了半小时。

2.锻炼:V

八部金刚功一部+打坐半小时以上+计划散步5000以上

3.饮食:v

早餐，一粒玫瑰丸+八珍粉+煎鸡蛋+小米粥+拌子姜。

微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157

午餐，白水煮牦牛肉，炒青椒+苕尖儿，双色豇豆排骨汤

晚餐，芝麻丸+黄乳+素油丝瓜面片儿

微习惯养成第2阶段-157

饮料～桑葚醋，古树红，老白茶，茶点青芒果。

微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157

4.学习：V

阅读，远川内部资料1～26页。

微习惯养成第2阶段-157 微习惯养成第2阶段-157

托尔斯泰的眼睛印象最深。

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。