中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第1828天2023—6—17
今天晚上是我们的读书时间，这次我们姐弟5人参与，也邀请了母亲参加，读书前先聊一聊家常，也是亲情的连接。今晚主要学习“一般化技巧——帮助孩子放下过于焦虑的情绪”。
书中先讲述了一个案例——担心自己得忧郁症的小柔，小柔因为在学校做了忧郁量表测试，班主任看她指数偏高，就找她谈话。小柔觉得自己是不是有问题，又联想到电视中跳楼的忧郁症患者，担心自己得了忧郁症，命不能保，所以情绪越来越差。
咨询师通过一般化技巧，引导小柔认识到她并没有得忧郁症，而是经前症后群的特征，小柔和妈妈开心地离开了咨询室。
有的孩子确实会出现这样的情况，比如食欲不好，或出现情绪低落的情况，就担心自己得了抑郁症，结果越担心越焦虑，寝难安，饭难食，再查一些资料自我诊断，感觉自己真的得了抑郁症，其实这是一种消极的心理暗示。
此时，就会用一般化技巧的语言去帮助这些孩子，比如告诉他：好多人遇到你这种情况也会有这样的想法，……帮助他降低焦虑情绪，减少内耗，留下力气解决自己的问题。
一般化技巧会让我们明白一个人活着都会遇到各种问题，不只是他有这样的问题，好多人都是如此，比如夫妻两人吵架，劝慰的人会说：谁家灶堂不冒烟。言外之意就是夫妻两人吵架是很正常的，这就是一般化技巧。
一般化技巧不仅在咨询中会用，在日常生活中也是经常用的，特别是处理当事人焦虑与担心的情绪时，会经常用到。一般化技巧能帮助我们跳脱自己看事情的主观视框，用比较客观的角度来重新看待自己以及问题，也就是换个角度看事情，让视野更宽广。
当然，在教育孩子时，不是所有的孩子都适合一般化技巧，比如打人或是欺负别人的孩子，就不能用一般化技巧来对待，否则容易让孩子对自己的行为合理化，不能很好的解决问题。
除了读书，我们还聊到小时候的一些事情，现在想想，时间过得真快，好像一眨眼的功夫就过了这么多年。二妹分享了在班级管理中的一些成功案例，比如精心制作糖果手链奖励学生，给孩子们留下了美好的记忆，二妹现在说起来内心还是满满的甜蜜和快乐。小弟分享了一些工作经验和心得，比如去拜访名校教授，从中学到了很多知识。我们也聊了孩子们的情况，外甥和外甥女都是学医的，马上进入实习，问问孩子们的实习情况，也聊到其他孩子的学习情况。
平时都很忙，我们借读书机会聊一聊家里的一些事情，互相帮忙，出出主意，读书会溢满了浓浓的亲情，这可能就是家庭读书会的意义和价值吧。
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