进入了清明时节后，我国南方将进入回南天，很多人会感到全身酸困乏力、嗜睡、腹胀、头面油腻，当身体出现这些情况时，是在提醒我们体内的湿气堆积过多了！
01“四看”判断体内湿气是否重
1. 看形体：虚胖水肿
中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿。
2. 看状态：倦怠懒动
湿气明显的人常常感到身体特别困倦，懒得活动，头脑不清爽。此外，湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3. 看舌头：寒湿苔白、湿热苔黄
寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人常是舌红苔黄腻。
4. 看头部：发肤油腻、面色晦暗
耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
02“为甚么你总是湿气重？
湿的存在有三个因素
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如广东多湿，那里的人不喝凉茶就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重
这三种症状归根结底都和脾气有关系，“湿重”是标，“脾气虚”是本。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢？可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多阳虚“湿重”
很多胖人看似壮实，实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。
你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
就像过去没有冰箱的时候，夏天卖冰棍的人，都会用一条棉被包住冰棍，棉被是防止散热的。
胖人身上的脂肪起的也是这个作用，所以也就有“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
小心爱睡觉的孩子是“湿重”
有一个同事的孩子，很乖，而且特爱睡觉，这也是被湿邪困住了。这孩子之所以湿重，首先可能是孩子本身先天的脾胃不是很强，加上后天喂养的时候，家长可能没注意到，经常给孩子生冷的食物吃，伤了他的脾气。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以小小的年纪就容易犯困。
03“湿气”会损害人体的七大器官
1、“湿气”之皮肤瘙痒
大量湿气经常导致痤疮和湿疹。这是因为过多的湿气会刺激皮肤散热，增加皮肤负担，降低免疫力。因此，皮肤病如痤疮、皮炎、湿疹、癣等不请自来。
2、“湿气”之头晕脑沉
《黄帝内经》中有言"因于湿，首如裹"。当湿邪开始侵入身体时，会显得头晕和沉重，就像裹在一块布里。此时，你会感觉身体很重，四肢很沉，全身都不自在。这感觉，就像重物附着在身体上。
3、“湿气”之胸腹部闷胀
湿气滞留胸腹部，易引发胸闷、胃胀、大肚子和腹部肥胖。
4、“湿气”之消化紊乱
湿气重会影响消化系统，导致食欲下降，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽、易粘马桶壁等症状。
5、“湿气”之泌尿系统感染
体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染，常会排尿刺痛、烧灼。与此同时，泌尿系统被影响，水湿停留在体内，会导致我们全身水肿。
6、“湿气”之关节肿痛
当湿气侵入关节，会导致关节酸痛、沉重、活动不利等，痛处无法活动。
7、“湿气”之下肢水肿
当湿气侵入下肢时，可能出现下肢水肿、小腿酸痛和脚气等症状。
1、熬夜
长时间的熬夜，身体的各个器官得不到休息，长期处于超负荷状态下工作，包括脾胃、肾在内的机体各器官功能都会受到影响，体内的湿气就不能及时排出。
2、运动少
不经常锻炼的人，气血运行也会受到影响，特别是现在久坐人群较多，易致使体内沉积的多余水分不能排出，在体内聚集形成湿气，这类人还可能伴有水肿。
3、节食
长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易蕴藏湿气。
4、不会洗澡
①时间太长
毛孔在热气的作用下会处于打开的状态，若时间过长，湿气就有侵入体内的可能。洗澡的时间最好控制在15~30分钟左右。
②运动后或空腹时洗澡
运动出汗后毛孔打开，此时洗澡易湿气入体；空腹时，人体一般处于较虚弱的状态，热气容易伤到脾胃，本就肠胃不好的人还可能出现胃痛。
③过于用力搓澡
长期过度用力搓揉皮肤，会破坏皮肤的角质层，当我们面对风扇、空调等乘凉工具时，湿气也会趁虚而入。
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用法用量：饭后开水冲服。一次1-2袋，一日3次，儿童酌减(3-9岁，一次半袋，一天3次;9岁以上，一次1袋，一天3次)。禁忌：糖尿病患者禁服。
另外生活中也要吃一些健脾利尿的食物，少吃甜腻食物，避开生冷食物，少饮酒，少吃盐，注意开窗通风，温水澡，保持衣物干爽，适当午睡，潮湿天气减少外出。
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