要说起正式入坑应该要从去年2月份算起吧，那时候参加了一个开放性试验课题，有关于春季健身减脂的一个数据实验要求一周至少去健身房3次，为期3个月时间。说起来，在这之前我也会经常在寝室或者家里自己跟着视频教程练，也算是有那么一点点点的基础吧。还有一部分是受我男朋友的影响，他是2014年7月开始练的。一直坚持下来变化对我触动也是蛮大的。
先说几个运动带给我的好处诱惑一下大家：
我皮肤变好了，又亮又有弹性。
我瘦身更快了，爱吃的习惯一直没有戒掉，吃多后却很快能代谢掉。
我更自信了，一种举手投足间的潇洒劲，走路也充满张力很带感。
我结交了一群积极向上的新朋友，一群很优秀志同道合的朋友。
我精力更充沛了，能做得比以前更多更好了。
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我猜很多想塑型和减肥的女生对于跑健身房这件事最初最大的顾也是担心长太多肌肉变得很壮很强悍吧，尤其是看到网路上那些金钢芭比的照片时候，内心一定是拒绝的。想想哪个女生不希望自己在男朋友身边是一个小鸟依人的让人有保护欲的那个样子呢。确实，我不否定是有那么些神奇的补剂能让女生练的比男人还要五大三粗，可是我更相信的是一个雄激素超女生14倍的男生想要练成超级精肉人要花的时间和精力少说也要两三年时间，更何况是一个女生。事实上肌肉易损不易生，一段时间不练肌肉含量就会有一定程度的下降，所谓废退练进，想想我们的腿为什么进化得比手臂要粗就很容易理解了。
第二点呢还是心理上的问题，就是担心自己不能坚持下来，害怕失败自己明明很勤快最后练得还是不如人。很多事情心里没底，既然这样倒不如不要开始。这就好像心理明明有理想有梦但是害怕一路上的种种阻碍最后惨遭失败，害怕面对失败，所以还不如一开始就不要去追，这样永远也不会有失败这件事，当回顾自己的不如意时候，还能安慰自己说一句：反正我也没努力，这很正常，我要是努力一下肯定是没问题的。但是呢，自欺欺人这件事始终还是解决不了问题，如果明明想改变，不做些突破和挑战的话心中有遗憾不说，始终还是个loser。好了，这种时候我就决定像一个经济学家一样思考，想想，一边是50%的成功，一边是100%的失败，权衡一下，我若不上真的是不应该。
推荐几个适合初学者的健身APP吧。
FitTime睿健时代
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人鱼线vs马甲线
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硬派健身
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Keep
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有关于刚刚开始的时候碰到的问题，一个是肌肉酸痛。前一天意气风发，挥汗如雨岂是一个畅快可以形容的！？第二天一早就蔫了，乳酸堆积的感觉简直叫人举步维艰，严重的时候大概都会不自觉叫出声。也就是肌肉酸痛这个门槛，让一大批人直接选择了放弃。所以为什么说，能坚持运动的人都是勇士。我的解决方法是运动完多补充蛋白质，有助于肌肉的恢复。第二个是多吃点酸的东西，醋，柠檬汁，洛神花茶这些东西，有助于乳酸的代谢。至于理论可以参考上面给的这些APP都有非常详尽的解释。但是解决或者说缓解乳酸最直接的办法还是——继续运动。当你坚持到第3、4天时候你会发现乳酸感不仅不会增加，反而缓解了非常多。其实练着练着，你会爱上这种乳酸的感觉，当有一天乳酸感消失不见，你会寻求一些突破调整方案。我猜想这大概也是健身给人带来成功感让人上瘾的原因之一吧，能直观地感受到自己身体的变化，体能的增强！
第二个问题就是练完食欲大增，这个问题确实是个大问题。练完以后吃的比原来更多了，许多人刚刚开始健身的时候甚至不瘦反胖了。这个问题我和我男朋友都碰到过，持续的时间有长有短。主要是因为刚刚练完时候身体处于比较疲惫状态，能量大量损失，汗液带走身体里不少电解质和水分，身体渴望营养和能量来恢复。此外还有心理上的，有些人会觉得运动好辛苦，吃点什么犒劳一下自己这么努力吧，于是又一次唤醒了自己当初“吃好吃爽”的记忆，身体也不自觉陶醉在食物的美妙之中。
这个问题解决是需要一些时间的，毕竟身体和心理都有有一些适应和缓和的过程。这大概也是健身的第二道坎了，短期内看不到结果，于是就要放弃。我的处理方法是顺应身体的同时逐步克制，今天比昨天少吃一些，明天比今天少吃一点。直到达到一个平衡。最关键还是坚持，其实坚持不是一个痛苦的过程，而是能渐渐在疼痛中发现自己的变化。也许你会发现自己不一样的一面，这大概也是健身带给我最大的喜悦。运动的过程中会产生一种名叫内啡肽的物质，也是吸毒人对毒品欲罢不能的原因之一，它让人欣快。对，运动确实让我每一天心情都很好。压力、沮丧、浮躁都能一次性解决。
所以没有什么理由拒绝，直到有一天我发现我已经离不开健身这件事，就像吃饭睡觉一样自然而然。如果你问我怎么坚持，就是把它当成一种习惯一样去做，直到它真的变成了一种习惯。
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