W：昨天跟你聊改变，感觉没能聊清楚，有点飘。但这两天给海思写信，我却有了新的体验。
当我回顾前两天与她的聊天记录时，我发现自己并没有做到一个朋友该尽的义务。
比如说为了保护自己，我对她设置了预约制，约定一个时间再联系；
比如说我们发生了矛盾，我以尊重她为由，对她冷处理，害怕面对冲突，丝毫不去关心她拉黑我的动机和理由；
比如说遇到台风天，我没有主动联系她，关心她的人身安全，让她认为我以拉黑为由，拒绝联系她。
当我无意识对好朋友海思做这些事情时，我非常吃惊，完全不能相信自己做出这些事情。一开始我不能接受这些事情，想极力逃避，找各种理由推托——最近太忙了，忘了要联系；最近表哥出车祸，心思都不在这上面；最近女友要装修房子，需要载她往返，非常累。
然而，我越是在找理由，就越是在合理化自己的错误，也越是在承认自己不能担当责任，承认错误。而且更重要的是，一旦我承认这些理由，其实就是在强调一个想法：我并不把海思当朋友，因为她在我世界里的优先级，远比我生活中的任何一件事要低。
这是我无法接受，所以我选择去承认，这次我是真的错误，即便我什么都没做，也会犯错。
但是承认错误，非常困难，因为这跟理想中的自己差距太大，无法接纳会犯错的自己。而且犯错的时候，特别想要找个洞躲进去，害怕见人，害怕被人看到自己的窘态。越是无法接受这种尴尬和不安，就越想批判和指责自己——“你怎么能这样子，你不应该这样做的“，”我早就跟你说要这样做，你竟然忽略没有做，你活该“……
一旦我没能按照自己设想的方式表现自己，我就会陷入批判和自责，这会让我更加痛苦。这种感觉就像小孩子犯了错，被一群大人团团围住，然后谩骂和指责从四面八方从耳朵冲进脑中，开始嗡嗡作响。这个孩子没办法逃脱，只能呆在原地，捂住耳朵，在人群中低头哭泣。
为了不再经历这种过程，会强烈想要改变，凭着内心一腔愤怒和不甘，把自己重新改造，于是开始喊口号：“我不能再这样子，我要改变，我要改变。“
但改变并不容易，它需要时间、支持和陪伴，并不仅仅靠内心的欲望就能发生。如果忽略这点，就会变得非常焦虑。一旦没能如愿，又会陷入自我批判的困境。
而回想整个改变过程，都十分不容易。即便现在让我回想起过去几次的改变，也会感动自己竟然能一路走过来。因为真的不容易，但也十分感激。
正因为经历过，反而能改变多一份感激和敬畏。而改变来源于犯错，但并不是每次犯错都会产生改变，有时候反而是许多错误，才能促发一次。这时候对犯错反而多一种包容和理解，因为正是因为它，才有改变的开始。
这就是这几天我的体验和感悟，不一定对，但我想写下来。
I：你做得很不错，为你鼓掌。
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