最近机缘巧合，因为微信读书推送，不经意读到《精准努力——刘媛媛的逆袭课》，被深深触动到。

这个90后女孩，来自农村，通过努力，一路逆袭，走出了自己的成功路。文字里没有极力炫耀，也没有刻意卖惨，慢慢的心路剖析，全是干货，撬动了我这个40岁老母亲沉寂的心。

全书分成目标篇、策略篇、行动篇、心态篇、社交篇、学习篇。一路读下来，从认识自我，自我定位到策略制定、行动实施，似乎有醒脑作用，把混混沌沌10来年的自己惊醒了。

昨晚看完从目标篇-行动篇，明白自己的太多问题：人生目标太多太杂，不懂取舍，没有挖掘到自己内心真正需要；即使有了目标，也没有目标分解和实现策略，东打一拳西打一拳，全无章法；行动力上，也是忽好忽坏，被新方法激励了，坚持一段，觉得时间不够，又搁置了。于是，昨晚深夜无法安睡，认真地按SWOT分析方法，思考了自己的现状：优势、劣势、机会和威胁。真正剖析后，发现心就安稳了良多。

今日再看心态篇，《性格自由：做自己的资格，不是每个人都有》、《学会不生气：别让情绪成为你进步最大的阻力》两章，提笔记录的冲动无法抑制地喷薄而出。

《性格自由》里说到一种性格的矛盾：“当我不知道自己是什么样子的时候，我总是会拿各种标准要求自己。”要求自己积极果断，又要求自己平静如水；要求自己淡定无争，又艳羡别人年薪百万。我认真地反思自己，以及自己走过的路，我不是不努力，不是不自律，不是没能力，我是缺动力，而且这种动机是被我自己人为的限制住了。我想起曾经自己站在高处的风光，而这个风光让我失去了一个对自己很重要的人，于是我认定这些努力都是无意义的，是为博取外界认可，只会让我和周围的距离越来越远。可是人生至此，发现我丢弃了自己骨子里最宝贵的不服输与坚韧，去刻意“不要拉大距离”，恰恰是为了博取外界的认可。但这个距离不是我想不大就不大的，我不去拉，它也会变大，被别人越拉越大。人与人本是平行线，人生漫漫，有缘可同行，但注定要延展至不同的路径。这种被拉大的距离，现在成了我焦虑的根源。

回想曾经的自己，对照现在的自己，发现从08年回长后，这13年的时光，过得很糊涂。这个糊涂来自于对自己的认知误差和不接纳。其实每年都会整理人生目标，每年都做年度计划，实现了一些没实现一些，但似乎对自己的人生并没有太大的影响。感觉越活越回去的挫败感，时刻搅动自己的内心。于是不断地看静心调性的书籍，平复内心的焦虑和不甘。岂知这种焦虑，不是靠抚慰，而是靠释放。从读书时刻起，我本就是一个对自我和人生极有追求的人，为此我是可以忍受辛苦和孤寂的，或许看上去争强好胜，不够平顺柔和，经常与周围格格不入，但这就是我的本质，才是我的性格。

《学会不生气》里再次提到ABC理论，调整解读的过程，也就是对认知B的调整。我的情绪化现在深深的影响了我的亲密关系，与伴侣、与父母、与孩子，三重关系都感觉不堪重负，反而工作关系和朋友关系倒是备受好评，或许也是因为压力都留给了最亲近的人。

书中谈到保持情绪平和不生气的方法，并非多看鸡汤文，而是要增进对大千世界的理解；要允许周围人做自己，不要控制他们；用更宽广的胸襟去想象自己“高人一等”，会变得更包容。这些点，都似乎给自己量身定做。最后说的三个重点：“你应该——交更多的朋友；见更大的世面；有一个更远大的梦想。”我就是因为缺了最重要的东西——那个更远大的梦想，内心卑微，一直用琐事封闭自己，不愿去结交志同道合的朋友，也不愿去见更丰富多彩的世界。

且读且记录。

【摘抄】

chapter 4  心态篇

我不再试图拥有一些矛盾的性格特点。

当我不知道自己应该是什么样子的时候，我总是会拿各种标准要求自己。

……

对待自己最好的态度是什么？

第一点，要懂得教育自我。对待自己要像对待孩子一样，有些地方做得不好，要去教他；有些时候表现得人品很差，要去批评。对他不要做过高的期待，也不做过低的评价，让他逐渐地进步。

第二点，要懂得发现自己。人对于自己的无知，不亚于对世界的无知。

一点一点发现你自己，发现后，不要急于改变。

第三点，驾驭自己。每个人都有自己的特点，有人内向，有人外向，有人强势，有人柔软，我们不必非要从一端改变成另一端。

我们要学习如何驾驭自己，在一些情境之下采取特定的策略，即便一个温柔的人，在某些事情上也要练习采取强势的手段。

所以需要改变的不是性格，而是驾驭自己去表现出不同的风格。

我把这称为性格自由。

所谓性格自由，即不必强行约束自己，也不用完全改变自己，你对自己知根知底，你很熟悉自己的每一套风格，你能放心地把自己交给世界，你的每一个样子，都是不别扭和自我的，都是最舒服的样子。

……

所以保持情绪稳定、心态平和的最好方法，不是多读几本鸡汤书，或者下雨的午后听音乐，而是增进对大千世界的理解，不管是美的还是丑的，不管是好的还是坏的。

越不理解的人，越容易痛苦。

脾气坏有时候跟无知和狭隘确实有关系，并不单纯是因为性格直。

……

每个人都有自己的自由，只要他不伤害别人，不触犯法律，他做什么都可以。——这句话是我的人际交往座右铭，记住它，就能少生气。

……

包容，都是自上而下的。

所以不假设和对方是平等的，以及去想象自己高对方一等，你会变得更包容。

……

所以你看，生活当中那些不爱吵架的人，未必胸襟宽广、脾气好，只是他们想去或者拥有一个更大的世界。而被一点小事就牵动情绪的人，往往活得非常狭窄。

但是如果你的世界够大，你会发现牵动你情绪的那一点，在你整个世界里面占据的比例太小，小到它就算消失，你也不会有事。

特简单的道理：你见过了大海，就不会为池塘的事情烦恼了。

……

所以我们一定要避免把自己全部的人生都交付在一件事情或者一个人身上。

你应该——

交更多的朋友；

见更大的世面；

有一个更远大的梦想。