明明想改变终日拖沓、懒散的状态，却始终无法取得成效，这是大脑的工作机制造成的。实际上，在日常生活中，真正害怕做出改变的并不是你，而是你的大脑。
实际上，我们每个人的大脑都有“排斥变化”的防卫本能。
比如：那些本来就慢热的人，需要2～3小时来调整状态。但是，如果强迫他们早上五点就起床开始工作，自然会给身心增加沉重的负担。大脑会本能地排斥这种变化，希望恢复原来的生活节奏。就算你想通过意志来控制大脑，最终还是会败下阵来。
这就是所谓的“三分钟热度”。
那么，应该怎么做才能带来改变呢？要怎样才能战胜大脑的“防卫本能”呢？
答案是“一点一点逐渐改变”。
实际上，大脑有一种特性，对慢慢改变的事物具有较强的适应和接受能力。我们将大脑的这种性质称为“可塑性”。
有些人总是提出一些高不可攀的目标，希望在短期内实现改变。但他们并不了解，大脑运行的自然机理是慢慢累积小变化最终实现质变。
在工作方法方面，也是同样的道理。如果你突然做出一些巨大的改变，必然会招致同等巨大的阻力。在这一点上，习惯具有无可比拟的优势，而且不会招致反对。
为了实现自然而然的改变，应该借助习惯的力量，充分发挥习惯的作用。
慢慢来，小步跑；小变化，大积累；好习惯，培养好。
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