4.感受你的獨特
我們一次又一次的發現，我們自己對待他人的行為好像只是針對他的角色而不是他本身。也許你曾在一個聚會上說過，“你們最好注意一下言行，會有長官在我們之中。”也許你曾在藥房抓藥的時候發現有些藥丸顏色和往常不一樣，但是你並沒有跟醫師說，因為你認為他/她肯定比你懂得多。也許你曾覺得作為以下角色之一讓你覺得很痛苦——父母或孩子，老師或學生，醫生或病人，老闆或員工。
小時候的我們很容易就會認為大人們（特別是父母）總是對我們不平等，這種不平等會和價值感聯接在一起。我們會覺得“我們還小，大人們比我們懂得多”或“我們還小，大人們如果沒有照顧我，我肯定是不值得愛的。我不能信任自己，也不能信任其他人。也許學會了大人希望我們做的事，他們就會愛我了。”
當我們帶著這樣的意識進入成人世界，我們自然而然地會用角色來看待人。我們會用角色建立一個等級體系：一些人不得不在上面，一些人不得不在下面。如果在上面的人分配懲罰，我們會認為他們很邪惡。如果他們分配獎勵時，我們會認為他們很仁慈。以上兩種情況，是一種服從和控制的模型，都最終會導致恥辱、憤怒、怨恨、自憐、絕望和孤獨的感覺。
在人際關係中，我們是表現得服從還是控制取決於我們所扮演的角色。我們會不自覺地遵守那些刻板印象，來扮演好自己的角色。如果沒有遵守就會感覺不安全。特別矛盾的是我們會陷入這樣思維的漩渦，“我就跟他們一樣”或“我壓根不想跟他們一樣”。後者代表了叛逆。為了和諧我們失去自由，為了從根本上達到一致，我們會被懲罰。我們經常不自覺地從叛逆滑向一致。
還有另一種人際關係：每一個成員都是平等，他們擁有平等的價值感。這不是說平等的職責，父母和孩子的職責顯然不一樣。老師和學生也是。職責不一樣，但每一個體的價值感可以是一樣的。每個人都是一份獨特的寶藏。
這種平等的形式經常出現在政治上。大部分的政治改革派所代表的改變只是改變了誰在野誰下野。當它成為在野黨時就什麼都不想放棄了。
為什麼會困惑職責和價值感是因為我們仍然困在服從和控制的模型中，為了澄清這種困惑，我們可以打開新的可能，這一章的練習就是往此方向邁進一步。
個人目標
通過發現並感受自己和他人的相同之處與不同之處來感受你的獨特性
多讚美自己和他人
感受人際關係中的服從和支配，感受人際關係中平等
活動
感受你的獨特
雕塑人際關係
分享
感受你的獨特
你可以選擇和一個或兩個夥伴來做這個活動。面對面舒服地坐下來，坐地近一點，讓對方就在你觸手可及的地方。如果你們是三個人，那就膝蓋碰膝蓋，想像中間有一個籃子，這個籃子是你內在資源的籃子，你們三個可以平等地相互支持。
當你們面對面地做好時，花時間看一看對方。這也許並不容易，因為我們都有這樣的家規，盯著別人看是很不禮貌的。此時允許你自己這樣靜靜地看著夥伴。
你可以跟著事先錄好的磁帶中的指引開始想像，也可以是位督導老師在讀，每一個段落或出現...的時候都可以停一會，讓自己有時間察覺並挖掘你的感受。
指引相同之處的想像
現在請閉上你的眼睛...或者看著你的膝蓋...或者是地板...或者是牆面的任何一個點...無論是哪兒都可以...不要擔心自己會做錯...任何一種方式都可以，只要這可以幫助你把意識集中在內心而不被外面的環境所影響。
感覺自己很放鬆並且是有覺知的。
用你內在的眼睛看一看你的夥伴，讓你自己去覺察你們的相同之處。如果一開始你發現了你們只是有一點點相似，請允許自己繼續感覺你們的相同之處。
慢慢感受這個感覺，你發現了你們的相同之處...花兩分鐘來感受。
想像你自己離開這個房間...到你所在城市的馬路上去走一走...遇到了城市裡的一些人...看一看你遇到的每一個人...
想像一下你發現每一個你遇見的人都跟你有相同之處，感受一下這個感覺...再感受一下當你感受他們的時候是什麼感覺。
讓想像的翅膀帶你到國家的每一個角落...東...北...西...南...感受一下你遇見每一個人的感覺...感受你們的相同之處。
到整個大陸去。
再到另一個大陸...遇到各種各樣的人...孩子，婦女，男人...感覺你看到了什麼...聽到了什麼...聞到了什麼...觸碰到了什麼...當你發現你和地球上每一個你遇到的人都有相同之處，感受這個感覺...此時，你也許在山上...或者是叢林...沙漠...水邊...遇見人們。
現在請你從自己想像的山谷中回來...回到這個大陸...回到你所在城市的馬路上...回到這個房間...回到你的夥伴身邊。
請睜開眼睛，花五分鐘與你的夥伴分享你的發現。
指引不同之處的想像
請大家安靜，再一次看著你的夥伴。
跟之前一樣，你也許想要閉上眼睛，或者舒服的看著某個地方。
用你內在的眼睛看一看你的夥伴，讓你自己去覺察你們的不同之處。花兩分鐘去感受這個感覺。
同時感覺自己很放鬆並且是有覺知的。
想像自己再一次離開這個房間，再次遇到這個城市裡的人們...看一看你遇見的每一個人...當你發現他們與你的不同之處時，感受這個感覺... 再感受一下當你感受他們的時候是什麼感覺。
讓想像的翅膀帶你到國家的每一個角落...察覺你發現和感受他們與你不同之處的感覺...你可以去相同的地方，遇見相同的人，或者允許自己去新的地方...遇見新的人...新的大陸...遇見不同的人...當你發現你和地球上每一個你遇見的人都有顯著的不同時，感受這個感覺。
現在請你從自己想像的山谷中回來...回到這個大陸...回到你所在城市的馬路上...回到這個房間...回到你的夥伴身邊。
請睜開眼睛，花五分鐘與你的夥伴分享你的發現。
指引獨特性的想像
再次靜下來，看著你的夥伴，不要說話。
你也許想要閉上眼睛，或者舒服的看著某個地方...無論怎麼做你都不會錯。
察覺你遇見的地球上每一個人，你們之間的相同之處和不同之處，感受這個感覺。
察覺那些特別的相同和不同之處讓你的獨一無二有了輪廓...以前從來都沒有任何人會像你這樣...以後也不會有任何人會像你這樣...你的指紋也是獨一無二的。
察覺你的感受，當你看到自己是如此獨一無二的奇跡...當你聽到自己是如此獨一無得奇跡...當你感覺到自己就是一個獨一無二的奇跡。
繼續閉著眼睛，張開雙手拉住你的夥伴。允許自己調整到一個舒服的姿勢，試著用一隻手摸到夥伴的脈搏，同時允許夥伴感覺你另一隻手的脈搏。
這是一次小小的探索，讓我們進入最深層的感覺，與宇宙中尋找小秘密沒什麼不同。
當你發現夥伴的脈搏時，感受這個感覺...你也許正在感受這個脈搏，或者你發現你無法分辨這是你的脈搏還是夥伴的脈搏...或者你根本就沒有發現脈搏...無論是那種情況你都沒有錯。
允許你自己去感受這是什麼...感受這個脈搏是一種生命的折射...感受這個感覺就像你手中握著另外一個生命...當你感受它的時候...這個生命有些地方跟你一模一樣...有些地方跟你完全不一樣。
觀察它的顏色、聲音、節奏...察覺你的夥伴的生命和你一樣是如此的獨一無二。
現在請你睜開你那美麗的雙眼，花五分鐘和你的夥伴分享你的發現。
分享
如果你們不止一個小組，那就請你先在小組裡分享你的發現，然後再回到大團體中分享。你也許需要對以下問題作出回應：
你發現的相同之處是什麼？
為你而言，發現並感受他們是容易還是困難？
當你感受到了這些相同之處時，你的感覺和想法是什麼？
你發現的不同之處是什麼？
為你而言，發現並感受他們是容易還是困難？
當你感受到了這些不同之處時，你的感覺和想法是什麼？
是不是有人當感覺到相同之處時會覺得舒服，而有人感覺到不同之處時會覺得舒服點？或者有人感覺到了也覺得無關緊要？
你是不是可以尊重這個事實，當你感到相同之處時會舒服，或者當你感到不同之處時會舒服？或者你可以判斷出哪一個是更健康更成熟的偏好嗎？
當你感覺到你是獨一無二的時候你的感覺和想法是什麼？
當你摸到另外一個的脈搏時，你的感覺和想法是什麼？當你探索區發現它的時候，當你發現或者不能發現它的時候，當你把另一個生命握在手心的時候，你的感覺和想法又是什麼？
你也許需要記錄你的發現：
雕塑人際關係
在這個活動裡，請你探索並感覺三種人際關係是如何“雕塑”的。
與仁慈者的人際關係
找到一個夥伴，一個站著，一個跪著，面對面。這種身體高度的差別會觸發你的記憶（想起小時候仰著頭看父母了嘛？）。這個象徵性的姿勢也許還會觸發你現在的某些人際關係的畫面（比如是你的老闆或一些會對你的生活產生影響的權威人士）。
站著的人：伸手摸一摸跪著的人的頭，輕輕地拍，給予嘉獎，因為跪著的人做了讓你滿意的事。保持這個姿勢30秒鐘，然後察覺你身體的感覺，感受自己的感覺，也感受對方的感覺。
跪著的人：想像你正在長大。試著站起來，然後推開拍你頭的手，當你試著站起來的時候，你的感覺如何？
站著的人：繼續表現得很仁慈。你還是很想繼續給予嘉獎，持續這個狀態30秒，然後感受你自己和對方的感覺。
給予嘉獎的人：你是如何在人際關係中成長的？或者你是不是認為你在人際關係中已經不需要成長了？
互換角色，確保每個人都能體驗到不同的角色。
和夥伴分享你的發現。
與惡毒者的人際關係
繼續找到剛剛的夥伴。這一次，站著的人伸出手指對跪著的人做指責狀。這對跪著的人意味著一種懲罰。他/她沒有做你想要他/她做的事，或他/她沒有做得足夠好是你想要他/她做的程度。
保持這個狀態30秒，然後察覺你身體的感覺，感受自己的感覺，也感受對方的感覺。
跪著的人：想像你正在長大，年紀長大了，智慧變多了，試著站起來，觀察這個感覺。
給予懲罰的人：你是如何在人際關係中成長的？觀察你的感覺。
互換角色，再做一遍。
和夥伴分享你的發現。
平等的人際關係
繼續找到剛剛的夥伴。這一次，讓你們的視線可以平視。可以靠近一點，拉住手。如果需要其中一方可以站在小凳子上，來確保視線可以在同一水平面上。從現在開始，無論你遇到什麼人，他的地位如何，站上藏在你內心的小凳子，你可以把高度調整的正正好。這是你的資源，你可以穩穩地站在上面。當你這麼做的時候，即使是想像，你也會收到改變的資訊，也許是一個你自己的感覺，也許你的價值感，你是值得的。平視在人際關係中代表著平等的價值感。
每個人都有自己的寶藏。我們會給自己的人際關係帶來獨特的禮物，我們會用自己的方式來滋養我們的人際關係。我們都自己獨特的職責、任務、責任，而且會不停的改變。保持這個狀態30秒，然後察覺你身體的感覺，集中注意力去感受自己的感覺，也感受對方的感覺。
如果用了小凳子的人，現在可以把它拿開。觀察現在的你即使真實的小凳子拿開了，那個象徵性的內在資源還在你的體內。
察覺你的感覺和身體的感受是否有了變化，他們是如何變化的。
對你們兩個而言：想像你自己在人際關係中成長——長大，變成熟，變智慧。察覺你的心理感覺，也察覺你的生理感覺。
和夥伴分享你的發現。
分享
在整個團體中分享你的發現。可以提出以下問題：
當你是給予嘉獎的人，你的感覺如何？作為接受者，你的感覺又如何？你身體的感覺如何？
當你是給予懲罰的人，你的感覺如何？作為接受者，你的感覺又如何？你身體的感覺如何？
當你在雕塑平等的價值感時，你的感覺如何？你身體的感覺如何？
哪一種雕塑更容易成長？
安娜關於獨特性的故事
我正在國外一個陌生城市裡，儘管我事先安排好了一切行程，但是好像事情完全沒有按計劃發展的。我感覺很受挫，很生氣，感覺被拒絕了，也感覺很孤單。從過去的經驗中我感受到這些感覺，所以我指責我周邊的每個人，只要一沒做好或沒有達到我的預期，我就責怪他們。
這一次我想要不同的結果。我決定努力找一家匿名戒酒協會。沒費多少周折，我就找到了他們的電話號碼和連絡人姓名。我撥打了這個電話，災難發生了：這個人搬走了，而且沒有人知道我想要的資訊。我的第一反應是更受挫了，更生氣，更無助，也更孤單了。“這整個行程就註定是失敗的。”我喃喃自語道，我花了幾分鐘感受自己。
然後我突然想起來一個朋友對精神病的定義：從過去的行為中期待新的結果。我試著深呼吸，然後決定有意識有目的地做些事。我再次拿起電話，我值得會自己再做出努力。幾分鐘之後，我發現了一個在晚餐時營業的匿名戒酒會。
我到的稍早幾分鐘，房間很滿，但全是男性。我比之前更感覺到陌生和孤單。好緊張。我希望至少再有一名女性加入才好。越來越多的人走進來，很大的聚會，也許有30人。但是除了我都是男性。
我發現自己一直把注意力放在了不同之處上——他們和我的不同。但我可以選擇我的關注點，我開始將注意力集中在我們的相同之處。我看了看周圍的人，他們和我一樣，選擇來到這裡。我發現這些男性也會做我做的那12歩，他們就在這個房間裡和我一起。溫暖包圍著我，我感覺內心的平靜，我感覺到了聯結，我感覺到我是一個中心——在異鄉的一片家園。我知道我能克服這些困難，甚至能更有創造力，這是一場愉快的旅程。
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