已经连续静坐6天了，总的来说感觉挺不错的。其实从静坐的第一天起，就感觉睡眠开始好转。相较之前睡得更安稳了，而且也比较容易入睡，即便半夜有醒来，也比之前更容易重新入睡。
静坐的方式其实也是按照紫雨老师说的，只是专注在呼吸，尽量让自己没有杂念。如果发现到有杂念，只需马上停止，重新聚焦在呼吸上就可以。
一开始我也还是会常常激活各种思绪，但是能马上重新打断，让自己回归到专注呼吸。虽然现在也时不时会激活杂念，但是已经少了之前的烦躁，更多是接纳。现在一觉察有杂念，就马上打断，不抗拒，把杂念轻轻放下，继续专注于当下的呼吸。
记得很久之前我也曾经有尝试过静坐，当时一开始就越级跳频，认为只要做到心无杂念，才算是有效，否则就没有效果。因此杂念冒出的时候，就抗拒，抗拒多了，就自扁，觉得自己不好不行。所以没有坚持多久就放弃了！
现在，我没有急于求成，把静坐看成是一种修炼（事实上就是一种修炼），是一个长期的过程，是从笨拙到熟练的过程。所以，给自己的目标，就是尽量做好当下的一呼一吸。一时不小心又激活各种思绪，没有关系，只要在当下重新聚焦呼吸，继续专心致志静坐，就可以了。
所以，我永远都可以做好当下的专注，之前的已经过去，当下是我唯一能把握，也是唯一值得我把握的。只要做好当下的修炼，就是满分！
在修习静坐的过程，闫佳佳也给我很多的指点和建议，让我受益匪浅，让我可以用一种平常心去面对，帮助我坦然接纳修炼过程的不适，并且开始从静坐中找到乐趣。这是保证我持续修炼的核心关键。
睡眠质量的改善，给我带来的喜悦是巨大的。因为很长一段时间，睡眠质量是最令我焦虑的面向。因为睡得不好，身体的自我修复就不会好。自我修复的功能不好，身体就很难好起来，而且长期睡眠不好，对身体是有伤害的。
之前就是因为这个问题而长期困扰着自己，后来慢慢的开始从睡眠的课题抽离，关注度比之前大大降低，然后现在又加上通过静坐来让自己静心，带来睡眠质量的好转，身心都比之前愉快很多。相信只要我持续进行能量修炼，持续进行静坐的修炼，身体等各个方面都会越来越好的。
外面的声浪太大时，你是听不到内心的声音的
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