想彻底远离心血管疾病？医学生告诉你，做好这一件事做就够了！

你是否看着身边的人患上心血管疾病，在为自己担惊受怕？？

你是否还在肆无忌惮地大吃大喝？？

你是否被生活所迫，鸭梨山大？？
你是否知道这些会把你带向心血管疾病的深渊？？？

想彻底远离心血管疾病？医学生告诉你，做好这一件事做就够了！

我想，一定有人在问，你怎么知道我会患心血管疾病？

不着急，听我介绍完心血管疾病你就明白啦

心脑血管疾病的发生被越来越多人关注，它的发生率及严重程度随年龄的增加而加重。

一般来说，动脉粥样硬化在三四十岁人群中开始发病，男性50岁，女性60岁后，心脑血管疾病的发生更多，危险性也更大。而我国冠心病患者75%以上有高血压，40岁以上高血压男子心脑血管疾病发生率高达15%。长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂而出血。同时，高血压加快了动脉粥样硬化的过程，动脉内皮损伤，血小板易聚集，容易形成脑血栓。

总之，通过研究发现，年龄，高血压，性别因素，吸烟，肥胖，糖尿病，精神紧张，高血脂，水和矿物质不均衡等因素对心脑血管疾病的发生有很大影响。

虽然如此，但是不要害怕，有研究发现，心血管疾病是可以得到有效预防的。

最近，科学家在知名杂志Nutrition,Metabolism&Cardiovascular Disease上发表了一篇关于每天喝适量啤酒可以有效降低心血管疾病的发生率的文章，有专家研究发现，在啤酒中起作用的成分是多酚类物质。

那么，什么是多酚类物质，为什么这么神奇？

想彻底远离心血管疾病？医学生告诉你，做好这一件事做就够了！

多酚化合物是一种天然植物代谢物。在2015年《中国心血管杂志》上发表的“多酚类生物学标志物与心血管疾病”中强调了多酚类物质的摄入对预防和治疗心血管疾病的重要性。研究人员发现多酚有抗氧化、抗瘤、抗癌、抑菌消炎、抗病毒的作用。

下面，我来解释一下多酚的抗氧化、抗炎作用。其实呢，我们人体的血管类似于地下管道，到达一定年限后，就会出现阻塞﹑狭窄﹑老化等问题，于是动脉粥样硬化﹑冠心病﹑高血脂等疾病随之而来。多酚类物质的抗氧化和抗炎作用，可以使心血管扩张﹑延长心血管使用寿命，达到预防心脑血管疾病的效果。所以，多酚真的很神奇哦~

那要怎样才能摄入多酚，预防心血管疾病呢？

不要着急，其实，多酚就在我们身边，像是水果，蔬菜，还有各类饮品，都含有丰富的多酚哦`而且，含量最多的食物我都给大家整理好啦，往下看：

饮品 

茶、葡萄酒、咖啡等

注意:茶用温水泡效果佳（高温破坏多酚类物质）

水果

  深色水果如李子、葡萄（葡萄皮中含量高）樱桃、浆果、石榴、苹果、梨等

蔬菜

洋葱、花椰菜、卷心菜、芹菜、香菜等

注意:油炒比水煮效果好（生物利用率高）

谷物和豆类

菜豆、豌豆、坚果、全谷食品、燕麦等

注意:谷物和豆类搭配使用效果更好

要特别注意哦：勿与药物搭配食用，多酚类物质会影响药物在体内的代谢，降  低药物的效果。

想彻底远离心血管疾病？医学生告诉你，做好这一件事做就够了！

  总之，富含多酚类物质的食物在我们身边随处可见，每天合理摄入并长期坚持，我们就可以有效预防被称为“无声凶煞”的心脑血管疾病。不要想患病之后怎么治疗，患病之前怎么预防才是最重要的，将心脑血管疾病扼杀于摇篮之中，健康享受生活!