作者：Eckhart Tolle 这是一本值得反复读，我非常喜欢的书.
痛苦的产生原因
思维控制你：只要让未被觉察的思维控制着你的生活，痛苦就是自然而然的产生。
很多人每天忙绿的生活，不停下来觉察，就会跟随惯性掉进痛苦之中，比如迷茫，不满足等
当下所产生的痛苦都是源于现状的不接受，无意识的抗拒。从情绪的层面来说，它以负面情绪的形式出现。
摆脱痛苦的途径
1、瓦解你的痛苦之身，存在体内的情绪痛苦积累成为痛苦之身，几乎每个人都有，它会和你过去已经存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体内扎根。痛苦之身有两种存在模式：休眠和活跃，90%的时间内，它可能在你体内处于休眠状态，有的人非常不开心，100%的时间它都处于活跃状态，任何事情都有可能引发痛苦之身，一个念头或者一句不经意的话。
用精通情绪体系的语言，这就是存储在体内的情绪能量，只有把这些能量转化，痛苦之身才能消失。这就是为什么好多人不开心，每天背负痛苦之身，是一种无形的消耗。
作者给出首要的破解方法就是觉察，观察你内心任何痛苦的迹象，它的表现形式可能是：愤怒、烦躁、忧郁、生气、伤害他人的欲望，它很害怕你的意识之光，你首先得面对内在痛苦。其实所有的痛苦是一种幻觉，那为什么你却深深的相信是真的呢？
你的思维会告诉你痛苦是如此的真切，你需要从痛苦中抽离出来，这就是为什么很多人学习情绪疏导，正念，冥想，从思维幻象中抽离，就能回到当下。觉察最重要的是抽离，就像有另一个观察者，在观察你的痛苦，你的反应，不去评判只是观察。你不仅要觉察你的情绪痛苦，也要觉察那个沉默的观察者。
记录自己的情绪日记，第一条就是觉察，不是去分析和思考你的情绪，而是看见你的情绪反应。
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