情绪低迷了半个多月，我陷入了深深的焦虑，焦虑源自于外界环境变化带来的影响和自我审视的结论，于是持续吃不香睡不安、状态糟糕。直到丹丹周五下午突如其来的语音通话才让我状态有所扭转，她说看了我铁杵小打卡的内容得知我的近期状态就立刻跟我联络了。我感到很惊喜又感动，在丹丹这里我积蓄已久的情绪终于在抱持性环境中得到释放，随着我们沟通的深入，我终于明晰了我近期努力的小目标，那就是提高自己的口头表达能力，以此帮助我提升人际交往能力。
小目标明确了，焦虑感顿时减轻了一大半，紧接着就是找到实现小目标的路径，路径很快找到了——1、方便发微信语音的时候，就尽量用微信语音交流；2、多多参加鸟窝。跟随心的指引，周六一大早我去主动勾搭了我早就想勾搭的铁杵小伙伴莹莹和生花，真诚地与她们语音沟通，不再惧怕自己说得不够流畅，而是把自己想说的尽量清楚地表达出来，结果我们仨都收获了意外的惊喜，彼此都很舒服、我们相当默契地用语音互聊加深了彼此之间的联结。今天参加了禾欣导航的一个半小时的鸟窝中，因为目标明确也放弃了心理包袱，所以在我发言的时候突然就不再慌张了，而是遵循着自己的节奏真诚地表达内心所想，一场鸟窝下来自感比以往任何一次鸟窝中的发言都要顺畅。
我的两次小小实践结束了，收效甚好。仔细想想，我以前难道从来没有意识到过口头表达能力的重要性吗？我以前难道从来没有尝试过制定路径去攻克我的口头沟通的短板并去实践吗？答案当然都是否定的。这次为什么我可以放心大胆地去尝试呢？我想是因为无论是在与丹丹、莹莹、生花的语音沟通中还是在鸟窝里，沟通环境都是接纳、信任度很高的抱持性环境，在这里我可以逐步打开自己，无需担心自己因表达混乱而被嘲笑、评价或不被倾听。现阶段，在这样高度接纳的抱持性环境里持续练习，我相信我渐渐就会对口头表达脱敏，这样也就顺利实现了小目标的第一步。期待自己用持续的行动突破短板兑现自己的小小承诺、实现自己的近期小目标。
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