《论语》中说“哀而不伤”，大意是哀伤不要过度，这个度要控制在什么水平呢？我觉得底线是不要自我伤害。
不要伤害自己的身体。因悲伤而自残，甚至轻生，没有任何意义。并不能解除悲伤，而是加重了自己的伤痛，并且把悲伤扩散到爱你的人之中。
不要伤害自己的灵魂。悲伤过度，以至于丧失了对生活的信心和勇气，那才是最悲哀的。无论什么发生什么事情，都不值得毁灭自己为代价。
如何做到不因悲伤而自暴自弃呢？
首先是允许自己悲伤。不要克制，任由眼泪流淌，让自己放声大哭。强烈的悲伤是巨大的心理能量，把整个意识层面搅动得天翻地覆，这股能量必须宣泄出来。
其次是给悲伤一个期限。我只哭三天，只伤心一周，把这个期限写下来。到了时间期限，告诉自己停止。
最重要的运用理性。用理性检验让你如此悲伤的事，对它说:“你只是一个表象而已，你所表现的并非本质。”然后问自己:这个表象我是否能够掌控？如果它在你的掌控之外，比如恋人变心，亲人离世，考试失误等等，这些你不能掌控的事情，对你是无所谓的。
做好你能掌控的事情，比如让自己更加美丽和杰出，更值得被爱；让自己健康快乐，更好地告慰爱你的亲人；更加努力学习，把考试中不确定的影响降到最低等等。
不能掌控的那部分随它去吧。索维尔说，如果人类都是理性的，那么至少有一半历史无法解释。大千世界，稀奇古怪的事情那么多，个人在时代大潮里浮沉，太多事情不能由自己能掌控，不要因此为难自己了。
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