在产后时，脂肪分布最多的是在腹部，而且产后可能其它地方都瘦回来了，最后肚子迟迟的瘦不回来。需要对脂肪做一些手法，让脂肪的消减更快，让脂肪充满敏感性。当刺激完脂肪之后，后期训练时，脂肪就会消减的特别快。
另外，建议在训练完深层肌肉之后，再做筋膜的刺激，和脂肪的修复训练，因为这个时候脂肪的流动性会更大。
脂肪的手法
做手法时，第1要把脂肪做局部的消减，第2要把腹部的脂肪向胸部送。很多妈妈发现自己在产后、哺乳之后，胸部的脂肪量明显下降，而且变得非常的松软和垮塌。这个时候其实腹壁脂肪的流动性非常的高，把腹部脂肪向胸部做一些填充和引导。
皮下脂肪测量
助教老师来到仰卧屈膝位。把一个软垫垫在臀部下方。
首先在做腹部脂肪时，先要用手测一下皮下脂肪的厚度，就是用手把肚子上的皮肤捏起来看一下厚度有多少。有的人肚子很大，摸时很硬，但是你这样捏时它很薄。这样的人她肚子大，并不是因为皮下脂肪，而是因为深层肌肉没有修复，它是深层肌肉都往外顶。所以这样的妈妈，要多训练深层肌肉。
但有的妈妈她深层肌肉修复的还不错，但是腹壁脂肪层一捏特别厚，这样的话就更适合于现在的这种脂肪的激活手法。
脂肪消减·腹部
脂肪的消减，方法就是击打。之前我演示过一次击打，做的短时间的击打，是刺激肌肉有个反馈性的收紧，方便做腹直肌的检测。
现在想消减脂肪时，击打的时间要稍微长一点。再整个的腹壁，至少要击打3分钟左右。在击打时拳头打时不要打到它深层的腹肌，就感觉你的拳头到脂肪层面反弹回来就可以。击打完之后，她会感觉腹部有发热。之后再做脂肪层的训练，会发现脂肪消减的速度非常的快。
击打时，感觉只在脂肪层表面，击打的声音虽然大，但是妈妈会感觉我的拳头没有探进到腹肌去，她不会痛，她会感觉我整个的力都使在她的肌肉表面的脂肪上。击打完之后，她应该感觉肚皮会有微微的发热发红是正常的。整个腹壁都可以换地方做击打，我现在只在助教老师的半边腹壁做击打。击打完之后，让她自己用手摸一下两边，做过击打的半边的脂肪好像变薄了。用手去捏皮下脂肪的话，也能看到厚度的差别。
脂肪送到胸部·腹部
从下往上送，双手把脂肪层捏起来之后，用大拇指往上推送，感觉好像脂肪在手底下是可以流动的。至少要向上送5~10次。每送一次时，你都会感觉手底下滚动的脂肪量好像在减少。因为在产后，尤其是6个月之内，脂肪的流动性非常的高。这样的手法，它的变化是非常快的。
我还是只做了左侧，做完之后，再把两边的脂肪捏起来，能看到两边会有非常明显的差异。脂肪消减·侧腰
还有侧腰的脂肪，侧腰位置做击打的话就不是特别方便，所以可以用滚轴来替代击打，选择种有凸点有刺激的滚轴，之后我再给她用手法把脂肪往上送。
这个不要隔着衣服，要在皮肤表面做。
侧卧，把滚轴放在右侧腰下面，屈膝。滚轴正好搁在肋骨和骨盆之间的脂肪的位置。在这儿前后做翻滚。正常做这里的筋膜刺激时要深入要慢，但是做脂肪刺激时要快，前后翻滚的速度要快，感觉到好像侧腰要热起来了，而且翻滚快时会感觉没有那么痛。
翻滚1~2分钟，速度要快，让侧腰热起来。
脂肪推向胸部·侧腰
热完了之后，就让她来到反方向的左侧卧位，我要做右侧腰的脂肪向上推的手法。要把下面的侧腰垫起来，不然上边是凹进的。
从骨盆上缘开始做，手法跟在腹壁是一样的，然后把脂肪向上推。在这儿可以流动5~10次，每一次大拇指千万不要松，而且大拇指是横向的往上带，横向的面积更宽，能把整个脂肪带上。
现在回到仰卧。带完和刺激完之后，你会发现这两边的侧腰摸起来的感觉是不一样的。能感觉到一边是松的，一边是紧的，而且皮下的脂肪量是不一样的。
脂肪的训练
下面做一些脂肪的刺激训练。要削减脂肪时，就要做一些快速流动的训练，让腹部的脂肪可以得到快速的消减。
下犬式和板式的脉动
从下犬式，吸气时，感觉耻骨找肚脐，感觉的腹肌和脂肪从下往上流动、收紧，卷动背部向前。整个腹部像板一样控制住。吐气时臀部向远向后推，回到下犬。流动练习。
下犬式和板式的脉动·进阶
在进阶时吸气时，尽量吸到上背，拱背向前。吐气时提左膝向前迈，迈到左脚就差一点点落地，控制住。吸气，左腿向后向上蹬出，来到单腿下犬式。吐气时脚落回下犬。然后另一侧。屈膝肘侧板
可能有些妈妈她的体能不够时，肘侧板相对来说更容易。
①吸气时感觉把骨盆向上离开垫子。②吐气时，下方侧腰收紧，把整个的身体尽量往高处顶。吸气时臀部落一点点，吐气时下方侧腰收紧，再次把臀部尽量往上送。
可以加上一些上肢的练习。吸气时，如果可以的妈妈把左臂伸展向天空，吐气时向下拥抱自己的下方侧腰，感觉侧腰尽量往上提。
感觉下方的侧腰是在做流动的训练，不是在一个位置持续保持。在这儿可以流动20~30组。
注意，妈妈不能出现肩膀的代偿。如果她感觉支撑的肩膀累了，那就代表这个动作需要下来了。要保证她每一次发力动起来的位置都是下方侧腰。
大球侧板
侧向压在大球上，下方手撑在垫子上，上方手扶球，腿伸直，把上方的脚向在前，下方的脚在后，这样会感觉更稳定。
吸气时感觉把骨盆压球变轻，吐气时感觉下方的侧腰尽量向上离开大球。吸气时侧腰轻轻落，只是好像侧腰贴到了大球，吐气时侧腰要远离大球。
尤其是在刚才手法刺激完之后，你会发现脂肪消减的更快。
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