每到年末岁初，都会在朋友圈看到一大堆flag，今年要读50本书，要瘦20斤，要早睡早起，还要暴富（负）等等，2020年已经过去了，请问2020年立的flag都实现了吗？
2021年刚刚开始，马上又是春节放假，我呢，前段时间学习了一个新的模型——GROW模型，分享给大家。过年7天，吃累了，玩累了，可以根据这个模型立一下2021年的flag。
GROW模型
GROW模型：Goal（目标）-Reality（现状）-Options（方案）-Way Forward（行动）四个阶段
GROW模型是一个引领人们更好地做出决策的地图，它提供了一种简单易行的方法来帮助人们在生活的各个方面创造专注，减少干扰并最终提升表现。因为我们已经认识到了信念、热情和专注对于表现的重要性，让我们来看看如何使用GROW成长模型。
无论什么时候, 我们做决策最终都会经历这四个阶段。 我们一起来看看下面四个关键方面：
目标(Goal)：我们想做的事。
现状 (Reality)：我们所面对的状况 (或我们认为的状况)。
方案 (Options)：我们如何从现状到目标。
行动 (Way Forward)：我们想采取的行动。
但是，通常我们不会按照这个顺序来思考每个方面。
我们可能从现状开始（哦，我太不会照顾自己了！我吃垃圾食品，而且不健身）;
然后想到目标（我真的想改掉我的坏习惯，这样我能感觉好点）;
然后跑到方案上（也许我该买些健身器材）;
然后再回到现状（不，我的房间太小了没地方放，而且健身器材很贵）;
然后再回到方案（我知道了，我可以去健身房办个健身卡，小明几个月前就办了一个，现在他看上去很精神）;
然后再回到现状（但是健身卡是一年的，我不知道我能不能坚持一年，如果我不能，那就浪费了不少钱。另外，我什么时间去呢？我工作太忙了，连陪父母、男（女）朋友的时间都没有）;
然后又回到目标（也许我可以只把吃得健康些作为目标）;
然后再次回到现状（但是这太难了！我的胃口这么好，当我出差的时候，我很难买到健康食品。啊！我真不知道该怎么办了）;
最后，我们只能把这个事情先放在一边（我看还是明天再想想吧）。
我们的想法在这四个方面到处乱窜。这就像在棒球比赛上，我们试图通过跑完所有的垒来赢得比赛，这不是不可能，但是难度太大了，并且这么大的难度会让我们丧失信念和热情。
但是，如果我们能按照一定的顺序和方法专注在这四个阶段上，就可以大大减少干扰，增加我们决策的速度和精准度，从而提升表现。
然而，想要实现目标，需要自己的能力不断得到提升，而能力的提升关键不在于增加知识，而在于排除干扰。
实际上，我们很多人都会认为个人成长，就是去做不同以往的事情，增加知识很关键，于是一股脑去学习大量知识并灌输给自己。在现实生活中我们发现一个有趣的现象，学习的知识越来越多，反而对自己形成了很大的干扰，更加让自己无所适从，最后的效果就可想而知。
如何排除干扰，实现自己的目标，GROW模型给出了很好的方法：
让我们来看看如何使用GROW模型。 无论什么时候, 我们做决策最终都会经历这四个阶段。
目标(Goal)：我们想做成的事情。
现状 (Reality)：我们目前遇到的困境和需要解决的问题。
方案 (Options)：实现目标可行的方式。
行动 (Way Forward)：我们下一步采取的行动。
如图所示，GROW模型能够帮助我们按照“目标一现状一方案一行动”的顺序逐一专注在这四个方面，从而把挑战分解成难度较小并可完成的任务，具体如下：
Goal 目标：
1. 你的目标是什么？
2. 目标的衡量标准是什么？
3. 对于这个目标，有多大的控制力？
4. 你想到什么时候达成这个目标？
Reality 现状：
1. 现在的情况怎么样？
2. 到目前为止做了哪些努力，结果如何？
3. 主要障碍是什么？
4. 你期待的目标可行吗？
Options 方案：
1. 请想象一下，做什么来推进目标的实现？
2. 需要如何改进？
3. 有没有那些方面是特别感兴趣，需要进一步深入思考的？
4. 如果根据目前的这些方案开始行动，你应该怎么做呢？
Way Forward 行动：
1. 你行动的障碍是什么？
2. 这可以在多大程度上达到目标？如果不能达到，那么还缺少什么？
3. 怎么消除这些阻碍因素？
4. 下一步做什么？什么时候开始？
通过逐一有序地集中精力在GROW的每个阶段，就帮助我们增强了信念、热情和专注，并推进以实现我们的目标达成。
案例分析
一位好学上进的好友小明同学前段时间找到我吐槽：2020年自己定了一个目标，一年阅读50本书，在学习知识上有一个快速提升。马上就到年底了，并没有读几本书，知识方面也没学到多少，让我帮他找找原因。
因为最近刚学习了GROW模型，我决定把它用在这位朋友身上。
随着对话的进行，我明显感到他的目标不清晰，所做的事随心所欲。
因此，我问他，“你要的是什么？你的目标是什么？”
他回答：“我想要快速增长知识。”
我问：“为了实现这个目标，你都做了什么？”
他答：“阅读过几本书，基本都没读完。（很多人有拖延症，于是买拖延症的书看，以此来治愈自己的拖延症，结果因为拖延症书没看完）”
我接着问：“在最理想的情况下，你可以没有限制地做读书这件事，你会完成你设定的目标吗？”
他答：“不能确定。”
我继续问：“你怎么让你的目标得到实现呢？”
他说：“我不知道。”
我说：“记住，这是一个你可以做任何事情的完美世界没有任何的干扰，没有任何限制，你怎么才能实现年初设定的目标？”
他还是说：“我不知道。”
我说：“你的目标是2020年阅读50本书，对吧？”
他说：“是的。”
我问：“假设你在一个完美的世界里，你如何做，才能实现你的目标？我想知道你能想到的方法？”
他沉默了片刻，说：“我终于明白了，我设定的目标非常不清晰，做的过程中，如何做也没有考虑清楚，这是我无法实现目标的真正原因。”
朋友非常感谢对他的帮助。对他来说，这次利用GROW模型进行对话，不仅是解决了困扰他很久的问题，还发现了问题的所在。
GROW模型应用
趁热打铁，我说，“马上就要到2021年了，要不要挑战一下自己，制订一个切实可行的目标，确保真正能够实现？”
他爽快的答应了:“这是我今天找你的原因呀！”
我拿出GROW模型图，将双方的对话继续进行下去：
首先，让他专注在“2021年的目标”上，问他想实现或达到的目标是什么？
答：“学习能力的提升。”
问：“目标是需要符合SMART原则（S=Specific（具体的）、M=Measurable（可衡量的）、A=Attainable（可实现的）、R=Relevant（相关的）、T=Time-bound（有时间期限的）），那么你定的目标的衡量标准是什么？”
他思考了很长时间告诉我：“我应该读完每本书，写一篇至少1500字的读书总结。”
问：“对于这个目标你有多大的控制能力？”
答：“能有评判标准，我是非常有信心的。”
问：“你想到什么时候达成这个目标？”
他反问道：“你一般一年读多少本书？读完每本书都写读书总结吗？”
我告诉他，“（·······此处省略一万字），这完全取决于自己的信念、热情和专注。”
他告诉我：“既然是2021年的目标，12月31日前完成。”
目标制订后，我让他把注意力放在“现状与目标的差距”上：
问：“当前的状况是怎样的？”
答：“我知道一个非常棒的学习能力提升的读书方法。”
问：“到目前为止做了哪些努力，结果如何？”
答：“我买了这本书，从这本书开始读起，然后总结学习里面的读书方法”
问：“你认为达到目标的最主要障碍是什么？”
答：“自己的拖延！”
问：“再回顾一下，你期待的目标可行吗？”
答：“非常可行。”
目标确认后，我请朋友将焦点专注于“方案”上，列出各种能达成目标的方法。
这是他的强项，不到10分钟的时间，列出了一堆的方案。
最后，我让他从一堆的方案中找出一条最佳的行动方案。
我问：“这是你现在能做的吗？”
他答：“是的。”
我再次跟她确认：“你已决定要采取这个行动方案了？”
他说：“是的。“
我问：“有什么我可以帮你的吗？”
他说：“暂时没有，接下来执行计划的过程中遇到什么困难，我在找你。”
我问：“你同意读完每本书写的总结都给我发一份，让我看一下吗？”
他说：“非常乐意。”
通过GROW模型让他找到了2021年自己能够实现的目标，而且是他自己找到的方法，不用再等着别人告诉他该怎么做了！
总而言之，制定一个合理切实可行的目标计划，需要回答上文中四个阶段的12个问题，每个问题都要认真思考，认真回答，制定对于自己来说切实可行的目标计划，千万不要与比人进行比较。
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