公里数：10.24km
配速：6′18″
最快1公里配速：5′58″
时长：01:04:35
心率：平均156，最大172
步频：平均179，最大193
天气：多云，29℃
5月累计/计划跑量：30.76/30（完成）
6月累计/计划跑量：53.86/60
年度累计/目标跑量：236.5/500（再次调整）
跑团筹划了一个在知识城的24小时接力跑，有100多位小伙伴报名参加。这是一个很有意义的活动，作为跑团的老人必须支持。规则是这样的，1小时为一个时段，每个时段至少3人，人数不设上限。设置接力专用手表记录数据，保持24小时连续状态，不可暂停，接力时转给下一时段队友。最终，这24小时被分成了13棒，每一棒都有3位主要跑者。我报名了22:00-23:00这个时段，因为白天没空，凌晨起不来，这个时间猪虎也睡了，比较合适。最难的我认为是中午和凌晨。中午时段天气正是最热的时候，外面又暴晒，太难受了。凌晨虽然凉快，但是肯定会很犯困。
我跑的这个时段人还是挺多的，有好几个大神没有报名这个时段，但是也一起过来跑，加起来有10来个人。我们的路线是绕着九龙湖跑，我也是第一次在九龙湖夜跑。10多点确实比白天凉快很多，但跑起来还是会出很多汗。这次活动能够顺利进行，除了参与跑步的小伙伴之外，最要感谢地是志愿者们。他们有的是接力的跑者，有的没有参与跑步，在其他人跑步的时候，他们守在补给点，给大家提供水、雪糕、西瓜等非常给力的服务。特别是白天最热的时段，没有这些小伙伴的补给与鼓励，我觉得很难坚持下来。
最终我只跑了两圈，算上到九龙湖前后的距离，正好10公里。我相信通过这次24小时接力跑，很多新进来的朋友加强了对跑团的认识和了解，也增强了大家的凝聚力。非常成功的一次活动！
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