5月份第二周周检视（6-12日）

一：运动

本周参加炫腹团运动+跑步，跑量41.48KM。

本周7天，运动7次，跑步4天，炫腹团指定动作3天。动作每天认真练习，很棒！下周继续。

5月12日参加了北京半程马拉松，这是第一次跑马，很兴奋。1-5KM正常，6-10KM鞋子没有选择好问题突出鞋底薄，缺乏弹力，先是肚子震的岔气，后来脚掌拍的难受，调整呼吸，调整步频，10KM-15KM跑的还是很顺畅。16-20KM跑的很累，不习惯山路崎岖，上坡下坡，前期跑的太快，训练配速6:15-6:25，这次最快5:17，导致后期体力跟不上。20-21KM腿抽筋，及时发现没有硬强跑，边跑边走，总算完成了这次半马，还是挺成功的，成绩2小时18分。

人生亦如马拉松，每一次都不确定是不是能跑到终点。中途会发生各种突发状况，我们能做的只能是关注当下，调整好呼吸，调整步频，跑好每一步。重在参与，这次跑马的目标就是安全跑完全程，已经达成为自己点赞。

5月份第二周周检视（6-12日） 5月份第二周周检视（6-12日）

二：休闲

5月12日上午跑完半马，下午和我的亲友团三家人一起游览北京延庆龙庆峡风景区，好开心。

5月13日游览北京野生动物园。

5月份第二周周检视（6-12日）

三、个人提升

思维力课程和拆书帮课程都有关注，但是参与度不高。后面还需要好好复习，重新做作业。

四、家庭

本周去看望了公公和婆婆，给爸爸妈妈打了电话，没有去看他们有些想念，下周要去看望。

五、工作

本周工作效率还可以，但是需要改善的地方还有很多，下周重点做记录，分析总结。

下周计划：

14-20日，14-18日店内工作，继续网上链接报名。19日跑市场，20日参加同学婚礼。

几件串色衣服做完，皮衣皮包清活。

阅读《思维力》

运动，炫腹团指定动作。